Bajar de PESO, sencillo truco:  MASTICAR BIEN

 

Podría este sencillo tructo ayudar a reducir el tamaño de nuestro estómago?

Casi todas las personas cometen este error al comer, lo que puede alterar sus hormonas. Y realmente no se trata de los alimentos en su plato - sino de lo que hace a la hora de comer. Haga este cambio súper simple hoy mismo para adelgazar.

• Un nuevo estudio científico demuestra que comer más despacio puede disminuir su consumo de alimentos y evitar que coma en exceso
• Estudios anteriores han encontrado que comer más despacio y masticar mejor sus alimentos conduce a un menor consumo, una mejor absorción de nutrientes, una mejor regulación del apetito y una digestión apropiada
• Cuando come demasiado rápido, su cuerpo no tiene el tiempo necesario para realizar su proceso natural de señalización del apetito o digerir bien los alimentos
• La mayoría de las personas no mastica los alimentos lo suficiente, antes de tragarse la comida debe masticarla bien hasta que quede licuada o pierda su textura
• Masticar bien los alimentos y comer conscientemente son formas que ayudan a que coma menos, mejoran su experiencia con los alimentos, así como su salud y nutrición en general

Piense Esto

La mayoría de las personas mastica y traga sus alimentos sin pensarlo - es un reflejo casi inconsciente. Masticar mal causa una alteración en la nutrición, porque la digestión comienza en la boca. El proceso de masticación en realidad es un paso extremadamente importante en la digestión, haciendo que sus intestinos absorban más fácilmente los nutrientes de las partículas de alimentos a medida que van pasando.

La digestión de carbohidratos y grasa comienza en la boca. Masticar mal hace que los alimentos pasen al tracto gastrointestinal sin haber sido descompuestos correctamente - así que los nutrientes simplemente se convierten en desechos. Como ya lo ha visto, masticar es importante porque lo ayuda mantener un peso saludable debido a sus propiedades naturales de control de porciones. Pero masticar también tiene otros beneficios:

·         Señalización: Masticar manda señales vitales a su cuerpo para empezar a prepararse para la digestión, al masticar se comienza a segregar hormonas, activar receptores del gusto, preparar el revestimiento de su estómago para la secreción de ácido clorhídrico y prepara su páncreas para la secreción de enzimas y bicarbonato.¹³

·         Digestión: Sus alimentos están más expuestos a la saliva, que contiene enzimas digestivas necesarias para la primera fase de la digestión, la saliva también ayuda a lubricar sus alimentos para que pasen fácilmente por su esófago.¹⁴

·         Píloro: Masticar relaja el píloro, un músculo en la base de su estómago que controla el paso de los alimentos en su intestino delgado, la saliva ayuda al píloro a operar con facilidad

·         Salud Dental: Masticar fortalece sus dientes y mandíbula y ayuda a prevenir la acumulación de placa y la caries dental

·         Bacterias: Masticar evita que las bacterias transmitidas por los alimentos entren al intestino en forma de partículas, el crecimiento excesivo de bacterias perjudiciales en el intestino podría causar gases, distensión abdominal, estreñimiento, diarrea, calambres y otros problemas digestivos.