Tengo cáncer, ¿qué puedo comer? ¿qué alimentos debo disminuir o eliminar?

Cada vez más personas se hacen esta pregunta en la consulta del médico cuando padecen un cáncer y la respuesta suele ser la misma: coma usted lo que quiera y todo lo que le apetezca. Esa fue la misma respuesta que yo encontré por parte de mis colegas cuando hace 5 años me diagnosticaron un cáncer de ovario con metástasis.

Mucha gente piensa que una vez que le han dicho que tiene cáncer ya no hay nada que hacer y que por mucha fruta y verdura que coma lo único que puede ayudarle a vivir es la quimioterapia, radioterapia y cirugía, pero no es así, y quiero contaros todo lo que podemos hacer para complementar el tratamiento médico oficial con pautas de alimentación que nos ayudan a disminuir los efectos secundarios de la quimio y radioterapia y aumentar la efectividad de estos.

Me llamo Odile Fernández, soy médico de familia y en el 2010 superé un cáncer de ovarios con metástasis. Intento cada día estudiar y estar al día en los últimos estudios relacionados con este asunto.

Cuando se sufre diabetes, hipertensión u obesidad, la pregunta ¿qué debo comer? no sólo está bien vista, sino que son los propios especialistas los que inciden en la importancia de la alimentación, la vida saludable, el ejercicio físico y el estado emocional.

A los fumadores seguramente se les dirá que no fumen si quieren vencer el cáncer, pero normalmente no se le hablará de la importancia de una alimentación antiinflamatoria, ni de un ambiente limpio y libre de tóxicos.

En los países asiáticos la incidencia de cáncer de próstata es veinticinco veces menor que en Occidente (Europa y Estados Unidos), y la de cáncer de mama diez veces menor. Cuando un asiático emigra a Estados Unidos y adopta el estilo de vida y alimentación norteamericano, las tasas de cáncer por las que puede verse afectado son similares a la población local. Es decir, no es la genética la que determina si vamos a sufrir un cáncer sino los hábitos de alimentación y vida.

El cáncer de colon, mama y próstata están muy relacionados con la alimentación. El de próstata, es el cáncer más frecuente entre la población americana y europea, y es extraordinariamente raro entre la población japonesa y china. Se estima que el 75% de los casos de cáncer de próstata se podrían prevenir con una adecuada alimentación y un estilo de vida saludable sin alcohol, tabaco y la práctica de ejercicio físico regular.

¿Qué alimentación debemos seguir si tenemos cáncer?

A través de la alimentación vamos a intentar influir en el microambiente tumoral y ponérselo más difícil al cáncer para progresar. Se ha demostrado que una dieta con un 80% de vegetales y un 20% de proteína animal en forma preferentemente de pescado puede ayudarnos en la prevención y tratamiento de la enfermedad.

En la génesis del cáncer existen varios mecanismos comunes que constituyen el terreno que favorece el crecimiento y desarrollo de los tumores:

– Sistema inmune deprimido.

– Ambiente inflamatorio.

– La glucosa, la insulina y el exceso de IGF-1 (factor de crecimiento similar a la insulina).

– Exceso de radicales libres. Estrés oxidativo.

– Angiogénesis.

– Flora intestinal alterada.

– Obesidad

ALIMENTOS QUE INFLUYEN EN EL SISTEMA INMUNE

Necesitamos que el sistema inmune está activo para prevenir y ayudar en el tratamiento de la enfermedad.

INHIBEN AL SISTEMA INMUNE

Comida basura o chatarra, Exceso de carne roja, embutidos y lácteos. Alimentos refinados y azucarados. Alimentos industrializados.

ACTIVAN AL SISTEMA INMUNE

Semillas de lino, setas, vegetales de hoja verde, algas, leche materna, pescado azul.

GUÍA DE ALIMENTOS CONTRA EL CÁNCER

Basándonos en la investigación sobre alimentación y cáncer desarrollada por el bioquímico e investigador Richard Béliveau, del Laboratorio de Medicina Molecular del Hospital Sainte-Justine y la Universidad de Quebec en Montreal, te propongo consumir a diario estos alimentos.

Alimento

Aporte diario

Crucíferas

Ajo

Cebolla, cebolleta, puerro

Vegetales de hoja verde

Semillas de lino recién molidas

Concentrado o salsa de tomate

Cúrcuma

Pimienta negra

Frutos rojos

Manzana roja

Uva negra

Zumo de cítricos

Chocolate negro 85%

Té verde

Contar con salud es tener BIENESTAR! Tener bienestar es estar en PAZ!

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Cinco alimentos para hígado graso

El hígado graso se caracteriza por acumulación de ácidos grasos y triglicéridos en las células hepáticas (hepatocitos) . El consumo de alcohol es una causa importante de hígado graso, y es un factor que siempre debe considerarse ante un paciente con esta condición, pues existen dos clases de hígado graso por alcohol e hígado graso no alcohólico.

El hígado realiza funciones vitales para nuestro cuerpo como neutralizar y destruir toxinas, convierte las sustancias de nuestros alimentos en compuestos químicos que nuestro organismo puede utilizar, produce la bilis que es vital para la descomposición de la grasa en nuestro sistema digestivo, sirve como un gran filtro que ayuda a remover de la sangre toxinas, medicamentos, productos químicos, drogas o alcohol que de otro modo resultan nocivos para el organismo.

Cuando hablamos de hígado graso por alcohol nos estamos refiriendo a un daño causado por el consumo excesivo de alcohol, pues el hígado es incapaz de descomponer las grasas y por lo tanto estas se acumulan, si las personas no paran su ingesta de alcohol, el hígado graso puede convertirse en cirrosis.

El hígado graso no alcohólico no puede metabolizar correctamente las grasas, lo que provoca que se almacenen en sus tejidos, su causa no se debe al alcohol, si no a los alimentos que el organismo no es capaz de sintetizar, el hígado se inflama por un exceso de grasas de origen no alcohólico, llegando incluso a perturbar sus funciones. Si no se trata a tiempo podría incluso acabar en cirrosis hepática, las causas de esta afección son la obesidad, y la diabetes.

Los síntomas que causa el hígado graso son algo molestos y perturbadores para tu vida diaria, si presentas síntomas como dolor en la parte superior derecha del abdomen, cansancio excesivo, fatiga crónica, sensación de pesadez, hinchazón abdominal, si la enfermedad avanza puede producir, pérdida de peso o pérdida del apetito, debilidad, náuseas, confusión y mala memoria, y hasta dificultad para concentrarse.

Es importante que te hagas un chequeo médico y que cambies tus hábitos alimenticios lo mejor para cuidarte es tener conciencia de que no todo lo que comes es sano.

Te sugerimos no beber alcohol, pues este es un factor muy importante para que tu hígado esté sano, otro factor es bajar de peso, pues se debe perder peso gradualmente mediante una dieta saludable y 30 minutos de actividad física, evita alimentos procesados, bebidas gaseosas, bebidas como jugos artificiales, alimentos chatarra y repostería con abundante azúcar.

Consume verduras y frutas los vegetales crudos y las frutas son los alimentos más adecuados para que tu hígado se recupere, estos alimentos ayudan a limpiarlo y repararlo por su alto contenido de nutrientes, de manera que el hígado puede atrapar y eliminar más grasa y otras toxinas.

Te comparto los siguientes alimentos para que tu hígado graso recupere la vitalidad.

Acelgas

Es un excelente tónico para limpiar y rejuvenecer el hígado, ya que su riqueza en fibra la hace ideal contra el estreñimiento, sus propiedades son altas en vitaminas hierro magnesio, potasio y agua.

Alcachofas

Tienen un efecto regenerador del hígado gracias a su contenido en cinarina, un bioflavonoide. Además de tomar alcachofas como verdura, para gozar de sus ventajas terapéuticas hay que tomar infusiones de sus hojas y tallos. El jugo fresco de la alcachofa resulta también muy terapéutico y se puede preparar licuando las hojas y tomando un vaso en cada comida.

Jengibre

El jengibre contiene antioxidantes y también ayuda a bajar los triglicéridos. Se puede hacer un té de jengibre rallando 2 cucharadas de raíz de jengibre, se coloca en agua caliente, y se deja reposar unos minutos y se toma. Otra opción es agregarle jengibre rallado a las ensaladas.

Rábanos

Descongestiona y desintoxica el hígado al favorecer el vaciado de la bilis. Se pueden añadir crudos a la ensaladas o tomar cada día un vaso de jugo fresco de rábano, endulzado con miel, antes de las comida.

Toronja

Se cree que la naringenina que contiene el pomelo puede activar los químicos responsables de la oxidación de ácidos grasos. También podría disminuir la grasa corporal y atenuar el síndrome metabólico, dos factores que a menudo contribuyen a la enfermedad de hígado graso.

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AUXILIO RETENCION DE LIQUIDOS... 
¿que debo hacer?

La retención de líquidos es a menudo un problema causado por no ingerir suficiente agua.
Ciertas dietas de adelgazamiento a menudo cometen el gran error de eliminar precisamente los alimentos que hidratan el cuerpo. Además, determinados fármacos diuréticos y otros medicamentos pueden deshidratar.
Tal vez el único problema sea algo tan simple como que no estás bebiendo suficiente agua.
Si el cuerpo no dispone de bastante agua, los niveles de fluidos se desequilibran, con lo cual empieza a retener más líquido en un esfuerzo por compensarlo.
Por supuesto que no hay que abusar de los fármacos diuréticos, que no dejan de ser sustancias químicas y sintéticas, que terminan causando fatiga y debilidad muscular.
Los SÍNTOMAS más comunes de la retención de líquidos son:
- la hinchazón de manos, pies, tobillos y vientre.

QUE CAUSA LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS:
- Exceso de sal, carnes rojas y glutamato monosódico (potenciador de sabor artificial).
- Infección de riñón o vejiga.
- Hipotiroidismo.
- Efecto adverso de ciertos medicamentos.
- Agotamiento de las glándulas suprarrenales (Estrés).
- Deficiencia de proteínas o complejo de vitaminas B.
- Cambios hormonales (sobre todo estrógenos).
- Cambios climáticos.
- Alergias.
- Mala circulación.
- Deficiencia de potasio.
- Reacción a los corticosteroides.
- Obesidad.
- Estreñimiento.
- Falta de ejercicio.

La PREVENCIÓN de este trastorno se encuentra principalmente en manos del afectado, solo él puede tomar las medidas necesarias para eliminarlo o prevenirlo.

Te comparto algunas maneras de prevenir o eliminar la retención de líquidos:
- Reducir la ingesta de sal.
- Evitar los alimentos altamente refinados, como el pan blanco, el azúcar blanco, la pasta blanca, el arroz blanco, etc.
- Disminuir la ingesta de carnes y productos lácteos, que suelen aumentar la demanda de agua para disolverse.
- Beber de seis a ocho vasos de líquidos al día, de preferencia agua purificada. También puedes beber otros líquidos, como jugos de frutas o vegetales recién exprimidos. De esta forma ayudas a que los desechos se eliminen eficazmente y se suprima un exceso de apetito.
- Seguir una dieta bien hidratada y practicando ejercicio, puede eliminar la pesadez que acompaña a la retención de líquidos.
- Ingerir frutas que favorecen el proceso son: la sandía, las fresas, el melón, la pera, las cerezas y las uvas.

Y bueno... permanecer largas horas sentado no va a mejorar mucho el problema. Hay que salir a caminar, nadar, andar en bici y levantar las piernas en alto.
El ejercicio es muy importante, junto con la ingesta de una buena alimentación verde y ocho vasos de agua al día...
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ALCALINIZA TU SANGRE Y VIVE SANO, FELIZ, 

DISFRUTANDO ALIMENTOS VIVOS...

Una persona que se ve joven, sana y fuerte es el resultado de sus hábitos cotidianos, del amor a si misma y, sobre todo, de cómo son sus actitudes ante la vida.
La juventud no es un corto regalo en la vida de un ser humano, es un don que se puede prolongar por el tiempo que queramos y si queremos, no importan los años que se tengan, el cuerpo es capaz de responder con salud, creatividad y mucha energía si se le programa y cultiva para esto, incluso nuestra piel, que es muy susceptible y delicada al tiempo, puede verse de maravilla a cualquier edad si se le dan los cuidados básicos.

Tu sangre y las células del cuerpo
Todo el cuerpo esta conformado por pequeños organismos llamados células, las cuales tienen muchas y muy diversas funciones. Cuando la célula esta sana, refleja juventud; si esta dañada o deteriorada, mal nutrida o debilitada, entonces la apariencia del tejido será de flacidez, lucirá opaco, decaído. Una célula se nutre principalmente de los nutrientes que reparte tu sangre, por eso tener una sangre de calidad es un factor fundamental para mantener bien nutridas y con buen mantenimiento el resto de las células de tu cuerpo.
Cuando tu sangre esta sucia o llena de toxinas, grasas nocivas o gases, tus células no reciben el debido alimento, y entonces se vuelven como depósitos para que estos residuos que carga la sangre se alojen ahí.
Es importante que nuestra sangre se encuentre siempre muy limpia y pura, lo cual no sólo evitará enfermedades y problemas severos de la piel, sino que evitará su deterioro y envejecimiento. Si logramos tener un caudal sanguíneo desintoxicado y bien nutrido, sin duda podemos asegurar la prolongación indefinida de las células del cuerpo, lo que significa mantenerse y verse joven por más tiempo.
Alimentos para una sangre limpia y sana
Hay muchos alimentos que son excelentes purificadores y constructores de la sangre; debes incluirlos en tu dieta cotidiana para asegurar la continua nutrición de tus células.

FRUTAS DEPURATIVAS: el limón, las uvas, la naranja, la toronja, la piña, los arándanos, el kiwi, las fresas, etc.

VERDURAS DEPURATIVAS: el ajo, la cebolla, la zanahoria, el apio, el perejil, la alfalfa, los germinados, la soja, el jitomate, etc.

OTROS ALIMENTOS DEPURATIVOS: clorofila, sábila, linaza, semillas, oleaginosas, etc.

Hierbas purificadoras de la sangre
• Bardana
• Diente de León
• La Betánica
• La Becabunga
• Sauco y Yezgo
• Sábila
• Hisopo
• Trébol rojo
• Ortiga
• Zarzaparrilla
• Limón
• Berros
Para beneficiarte de las terapias herbales, basta que te prepares un té como lo haces convencionalmente con algunas de estas hierbas: pon una cucharada sopera en una taza de agua hirviendo y deja que hierba unos minutos. Luego, tapa y deja reposar unos 5 minutos. Cuela y bebe. Lo mejor, es beber los tés de vez en cuando en ayunas y no comer nada durante la media hora que sigue. Si exprimes medio limón a tu té, potenciaras sus beneficios depurativos pues el limón es excelente depurativo sanguíneo.

¿Cómo saber si tu sangre esta limpia?
Si tienes alguno de los siguientes síntomas, entonces tu sangre esta sucia o muy llena de toxinas:
• Catarros frecuentes
• Problemas de piel
• Exceso de flemas
• Piel marchita, escamosa, propensa a granos y espinillas
• Alergias

Régimen alimenticio para una sangre limpia
Para mantener las células del cuerpo sanas y jóvenes es necesario tomar en cuenta sus necesidades básicas y aportarles, entre otras cosas, los elementos nutricionales fundamentales para su óptima regeneración, evitando, básicamente, aquellos alimentos que la deterioran, marchitan o la dañan.
Estos alimentos son los embutidos y lácteos de origen animal, los alimentos que contienen azucares refinados y los fritos. Estos alimentos crean demasiadas toxinas y mocos en el organismo, elevando la temperatura del cuerpo y causando interiormente lo que se llama fiebre interna, responsable de la mayoría de las enfermedades y padecimientos, además del deterioro prematuro de las células.

También es recomendable que sustituyas el café de la mañana por té de hinojo, anís, menta, melisa, tomillo o angélica... o por un delicioso tónico que incluya jengibre con alguna fruta...

Con alimentación alcalina, tienes un programa adecuado para darle los nutrientes necesarios para el crecimiento de tu bebe y tu salud.
No existen trucos, existen las buenas costumbres,
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Aliviar la Menopausia Naturalmente con Programa Alcalino:

La menopausia es una etapa obligada en la vida de toda mujer, un período que no se puede evitar y por la que todas pasaremos en algún momento. Intentar evitarla carecería de sentido, tanto como pensar en eludir la adolescencia o impedir la vejez.
Pero lo que sí puede hacer es aliviar de una manera totalmente natural (y muy simple) sus muy molestos síntomas.
Desde la pre-menopausia, momento en que se presentan los primeros síntomas, pasando por la peri-menopausia, hasta llegar a la definitiva menopausia, pueden mediar alrededor de unos 5 a 7 años muy molestos años, un período denominado "Climaterio".

La pregunta es… ¿Cómo está decidida a vivirlos?

Tenga una dieta balanceada Se debe limitar el consumo de los dulces y concentrarse en una dieta rica en frutas, vegetales y granos enteros los cuales estabilizan los niveles de azúcar en la sangre y así ayudan a controlar los altibajos emocionales de la menopausia. Además, las mujeres en menopausia no sólo pueden tener mayores riesgos de osteoporosis sino también de enfermedades cardiacas. De allí la necesidad de vigilar lo que consume, aumentando el calcio ( brócoli, semillas, etc.) y el magnesio (semillas, vegetales de hoja oscura, y evitando las grasas.

Con alimentación alcalina, tienes un programa adecuado para darle los nutrientes necesarios para pasar esta etapa FELIZ Y DISFRUTANDO LA VIDA.
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ORGANIZAR: 

Cada semana me toca mi día felíz... comprar, lavar y guardar mis sagrados alimentos. Podría parecer tan aburrido y cansado, podria resultar tan lleno de beneficios, y por eso lo hago. Ahora lo tengo como un hobbie saludable y lleno de recompensas.
Puedes hacerlo posible con esta valiosa ayuda:

21 días para cambiar tus hábitos y/o crear uno nuevo:

Decidiste que tienes un nuevo reto por cumplir y obviamente lo quieres lograr, y también puede haber algún mal hábito que quieras eliminar, para lograr ambos casos, 21 días son suficientes y ahora te explicamos por qué.

Nuestro comportamiento está regido por actitudes y decisiones tomadas con anterioridad por nosotros mismos, por eso actividades cotidianas como caminar, hablar, comer, reír, escribir, son parte de los hábitos que el cuerpo y la mente han aprendido como mecanismo de reacción automática, son cosas que ya pensaste y que el cuerpo se acostumbra a realizarlas de la misma forma, sin embargo no quiere decir que no se puedan cambiar, sólo hay que reprogramar.

No es un remedio mágico o charlatanería, los neurólogos encontraron que los pacientes que se sometían a este “experimento” modificaron sus patrones neuronales repitiendo el buen hábito que querían adquirir durante 21 días seguidos en el mismo horario.

En realidad suena muy lógico ¿no? Repites algo y te acostumbras a ello, donde reside el esfuerzo es en aguantar los 21 días de corrido. 

En este caso la determinación y voluntad de tu parte son los que cuentan mayormente, ya el tiempo hará lo suyo, haciendo que tu cuerpo y mente se acostumbren al nuevo reto, ya sea levantarte a hacer ejercicio por las mañanas, aprender a ser puntual, leer más, comer mejor, ser más tolerante o sencillamente caminar derecho, el grado de complejidad tú lo decides y tú lo resistes (es el plan).

En 21 días tu actividad neuronal se modificará creando nuevos patrones de conducta automática, como tu piloto automático en la dirección que tú marques, ¿sencillo no?.

A ponerlo en practica, saludos y por aqui nos vemos,

Alimentos útiles para tener un vientre plano

Si quieres conseguir un vientre plano y reducirlo fácilmente te proponemos 4 deliciosos alimentos que te ayudarán a conseguirlo, ideales para incluir en tu dieta.

Ahora que comienza el buen tiempo, y que se acerca el momento de empezar a disfrutar del sol y de maravillosos días de playa (eso sí, con la adecuada y conveniente protección solar), es muy común que muchas personas persigan el objetivo de tener un vientre plano, algo que puede verse influido negativamente por distintas condiciones y problemas y no solo tiene relación con el exceso de peso, el sobrepeso y la obesidad.

De hecho, ¿sabías que el vientre es una de las partes del cuerpo más propensa a la dilatación?. Es posible no tener exceso de peso pero sin embargo no contar con un vientre plano. En estos casos, esa molesta ‘tripita’ puede ser debida a inflamación y hinchazón abdominal (por ejemplo por acumulación de gases), por comer habitualmente en exceso o por mantener unos hábitos poco adecuados desde un punto de vista tanto nutricional como de salud.

Alimentos para conseguir un vientre plano

Debemos fijarnos especialmente en la inflamación abdominal, que en algunos casos puede ser crónica, sobre todo cuando existen algunos trastornos o enfermedades digestivas e intestinales, como por ejemplo en el caso de gastritis (que puede ser o no emocional), gastroenteritis, enfermedad de Crohn y colon irritable.

Una opción natural muy útil a la hora de conseguir un vientre lo más plano posible, además obviamente de evitar el sobrepeso y de practicar ejercicio físico con regularidad, existen determinados alimentos y bebidas naturales que puedes incluir diariamente en tu dieta, y que te ayudarán precisamente a la hora de conseguir tu meta. No en vano, son excelentes para incluir en tu alimentación diaria cuando lo combinas con el seguimiento de una dieta equilibrada y baja en grasas y la práctica de deporte.

Los mejores alimentos para conseguir un vientre plano

LAS FRUTAS:
Son especialmente ricos en fibra y en otros nutrientes esenciales útiles para combatir la inflamación, especialmente cuando ésta se ha vuelto crónica. Recuerda que es importantísimo tratar de consumir cada día al menos 5 raciones de frutas y verduras frescas. Entre los alimentos con mayor efecto antiinflamatorio destacan: papaya, piña, manzanas y las moras.

LOS VEGETALES Y HORTALIZAS
Al igual que ocurre con las frutas, tanto los vegetales como las hortalizas son muy ricas en fibra y otros nutrientes con acción o efecto antiinflamatorio. Destacan las espinacas y el brócoli.

LAS ESPECIAS:
Son ingredientes deliciosos que ayudan positivamente a la hora de aromatizar y aportar sabor a tus platos. También son interesantes si quieres conseguir un vientre plano, ya que aportan propiedades antiinflamatorias. Destacan en este caso el jengibre, la canela, el ajo y el chile.

TE VERDE:
¿Quién podría resistirse a una maravillosa taza de té verde?. Sus hojas son ricas en flavonoides, las cuales ejercen una acción antiinflamatoria. También podemos mencionar la presencia de EGCG, útiles para ayudar a reducir la grasa del organismo de forma totalmente natural.

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¿Sabías que la limpieza de jugos es la mejor manera de sanar y regenerar el cuerpo?

Hay una manera de realmente sanar y regenerar el cuerpo profundamente de adentro hacia afuera: haciendo ayunos. Los ayunos han sido utilizados por miles de años como una manera de restaurar el balance en el cuerpo, prevenir y sanar enfermedades. Lograrás purificar el cuerpo, perder peso, mejorar el aspecto de tu piel, aumentar tu metabolismo y llevar tu cuerpo a un estado natural de salud.

Cada vez que comes el cuerpo requiere mucha energía durante horas para el proceso de digestión. Los jugos sin fibra le dan un descanso a los órganos digestivos y permiten que el cuerpo pueda cumplir sus funciones de desintoxicación y regeneración sin interrupciones.   

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¿Cuál es la diferencia entre una desintoxicación de batidos y una con jugos?

Los batidos son una excelente fuente de vitaminas y minerales, pero para este propósito de limpieza no son ideales ya que mantienen la fibra de las verduras, lo cual activa el proceso digestivo del cuerpo. En cambio, los jugos se absorben inmediatamente y los nutrientes con absorbidos y asimilados en 10 a 15 minutos, permitiendo que el cuerpo tenga más tiempo y disponibilidad de nutrientes para limpiar y regenerarse.

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Los jugos de frutas y vegetales nos dan la nutrición óptima, permitiendo que el sistema digestivo descanse y apoyan el proceso natural de sanación del cuerpo.

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El protocolo de Limpieza de Jugos está diseñado para 3 días de limpieza. Incluye una guía completa para que entiendas qué está ocurriendo en el cuerpo, los síntomas que puedes tener y cómo reducirlos y las recetas de los jugos.

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Un ayuno de jugos te puede ayudar a:

* sanar más rápido,

*limpiar el hígado, riñones y colon,

*purificar la sangre,

*ayudarte a perder peso,

*eliminar toxinas y

*limpiar el cutis.

Si deseas más información, con gusto te cuento como puedes adquirir un plan alimenticio, especial para darle un buen mantenimiento a tu organismo,

Saludos Cordiales,

Lic. Patricia Alcántara

Especialista en el Arte de los Alimentos

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¿Cuáles son sus efectos secundarios?  

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MIOMAS UTERINOS,
¿amigos o enemigos?

Cuando te avisan que tienes un “tumor” (mioma) en la matriz, tu primer instinto es salir corriendo al consultorio del médico para que te lo extirpe; lo primero que te imaginas es que se va a convertir en un cáncer, y todo lo que suene a esa palabra te aterroriza.

La miomatosis uterina es una condición en la que se desarrollan tumores benignos en el útero, que pueden tener el tamaño de una pelotita de golf o de un melón. Durante muchas décadas la medicina ha investigado juiciosamente cuales son los métodos más adecuados para el tratamiento de los fibromas uterinos, por lo que se han desarropado métodos farmacológicos y quirúrgicos para su tratamiento y extirpación, sin embargo, uno de los aspectos coincidentes con la tendencia de los tratamientos naturales, es que la alimentación, su hábitos de vida y su estado de salud en general, están íntimamente relacionados con la miomatosis uterina, de tal forma que si usted inicia lo que se podría llamar como una dieta para para eliminar miomas puede hacer que los estos se reduzcan en tamaño o desaparezcan por completo.

Alimentos que no pueden faltar en una dieta para eliminar miomas

1. Cebolla y Ajo

Dentro de los alimentos que deben estar si o si en una dieta para eliminar miomas estos son de los más representativos, pues la cebolla y el ajo contienen muchas propiedades antiinflamatorias y analgésicas que ayudan considerablemente en el tratamiento natural de los síntomas de la miomatosis uterina.

El ajo especialmente; por sus propiedades antiinflamatorias, interviene de manera eficaz, deteniendo el crecimiento y la aparición de miomas; así que agregue estos alimentos crudos diariamente por lo menos en una de las comidas

2. La importancia de las verduras en una dieta para eliminar miomas

Las verduras son los alimentos que aportan la mayor cantidad de fibra que el cuerpo necesita para funcionar correctamente, además las verduras de hoja verde contienen grandes cantidades de fibrina la cual juega un importante papel en la descomposición de los tejidos que conforman los fibromas, por lo que es recomendable incluirla dentro de su dieta para eliminar miomas, en una cantidad de tres a cinco porciones diarias de verduras crudas ya que con esto comenzara a percibir su beneficios en muy corto tiempo.

En la medida de lo posible trate de consumir verduras de origen orgánico, ya que estas se encuentran libres de contaminantes químicos como pesticidas que puede agravar la miomatosis uterina

3. Frutas Secas como complemento de la dieta para eliminar miomas

A pesar de que lo estamos determinado como un complemento en la dieta para eliminar miomas, este grupo de alimentos es muy importante para la eliminación de la miomatosis uterina y se debe tener en cuenta dentro de su reestructuración alimentaria, no olvide entonces incluir dentro de su dieta semillas, frutos secos y productos derivados de la soja.

Los frutos secos y las semillas, además de ser deliciosos, son una importante fuente de vitaminas, minerales, tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan en la reducción de los fibromas uterinos, y contienen carbohidratos complejos de combustión lenta lo que mantiene el cuerpo con energía durante el día sin la necesidad de azúcar.

Que alimentos debe evitar en una dieta para eliminar miomas

Debe tener en cuenta aquellos alimentos que ayudan en el crecimiento y la aparición de tumores benignos en el útero, como aquellos que hayan estado en contacto con hormonas animales, plaguicidas o cualquier químico utilizado para su producción y cuidado ya que estos elementos pueden empeorar su miomatosis uterina

Dentro de estos alimentos podemos encontrar la carne roja, en el caso de los lácteos y sus derivados lo más recomendable es eliminarlos por completo de su dieta.

De la misma forma, usted debe evitar alimentos ricos en azúcar, grasas saturadas, alimentos procesados y cafeína, en resumen la regla general a seguir es consumir alimentos que estén lo más cerca posible a su estado natural.

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Cómo mejorar el metabolismo y adelgazar

Cada vez que comemos y bebemos el cuerpo se encarga no solo de hacer la digestión, sino de “repartir” los nutrientes para cada órgano. El metabolismo es el responsable de convertir esos elementos en energía. Su ritmo está influido por la edad, el peso y el sexo. Si quieres aprender cómo mejorar el metabolismo y adelgazar, sigue estos consejos.

Ten en cuenta que, cuanto más rápido sea el metabolismo, más calorías podrás quemar y, por supuesto, más rápido bajarás de peso. Si no tienes el “honor” de estar en ese reducido grupo de personas que comen y no engordan, esta nota te será de mucha ayuda.

Evita alimentos envasados en BPA

Si bien la mayor parte de la obesidad se debe al poco ejercicio y los malos hábitos alimenticios, los investigadores informan de que existe otro culpable: el bisfenol A, mejor conocido como BPA. Este compuesto se encuentra en todo lo que consumes en envases de plástico. Un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association encontró que los niños obesos tienen altas cantidades de BPA en sus cuerpos. Por ello, lo mejor es consumir frutas y vegetales crudos.

Añade alimentos con ácido fólico a tu dieta

Consume alimentos ricos en vitamina B9 para prevenir los efectos de aquellos que causan obesidad. De hecho, numerosas investigaciones muestran que el ácido fólico puede proteger contra los efectos perjudiciales de las toxinas como el BPA y otros químicos estrogénicos similares, que se han relacionado con varios tipos de cáncer, especialmente de mama y de próstata.

Come verduras crucíferas

Los vegetales crucíferos están repletos de vitamina B9. Escoge coles de Bruselas, repollo, coliflor, col rizada, acelga o brócoli. Cuanto más consumes, mayores serán tus posibilidades de reducir el riesgo de desarrollar obesidad, enfermedades cardiovasculares, demencia, deterioro cognitivo o depresión.

Reemplaza el refresco por agua o té

Los refrescos son importantes contribuyentes al exceso de peso y han sido vinculados a todo tipo de enfermedades. Contienen jarabe de maíz de alta fructosa, que también se relaciona con aquellos pacientes con los niveles de triglicéridos elevados. Incluso se ha encontrado que el refresco de dieta, light o dietético interrumpe los procesos de las bacterias buenas en tu organismo y causa inflamación.

Desayuna

Empezar el día con un buen desayuno es un paso importante para asegurarte una excelente quema de calorías. ¿Por qué? Porque, si bien has pasado las últimas 6 a 7 horas durmiendo, tu cuerpo ha estado trabajando diligentemente para reparar y reconstruirse a sí mismo y eso le cuesta mucha energía. Saltarse el desayuno disminuye el metabolismo, porque lo último que tu cuerpo quiere hacer cuando está hambriento es quemar más calorías.

Ingiere yogur 

El yogur es una gran fuente de calcio y una opción. Últimamente, ha habido un montón de rumores sobre el yogur griego, porque contiene más proteínas que otros yogures. Este nutriente no solo necesita un buen tiempo para ser digerido por el estómago, sino que ayuda a quemar más calorías. El yogur griego es una maravillosa opción para el desayuno. Si te gusta un poco de textura, considera agregar nueces, almendras o frutas a tu yogur griego.

Disfruta del té y del café (con precaución)

Los beneficios del té verde son numerosos. Contiene EGCG, una catequina que ayuda a aumentar el metabolismo. El café contiene cafeína, que sirve para aumentar el ritmo cardíaco, lo que significa que se quema calorías (como con el ejercicio, si se acelera el ritmo cardíaco, entonces quemarás más calorías.) Otra ventaja de beber bebidas calientes es que las consumes mucho más lento que otros líquidos, algo que también ralentiza la ingesta calórica de la comida y ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre equilibrados.

Duerme bien

La cantidad de horas de sueño depende de varios factores. Sin embargo, el promedio oscila entre las 6 y las 8 horas diarias (seguidas). Si tus noches son reparadoras, al otro día te sentirás mucho mejor. La relación entre el metabolismo y el sueño ha sido detallada antes en este artículo, por lo tanto, ya sabrás por qué no es un simple capricho el consejo de dormir bien. No dormir, por el contrario, hará que engordes porque, por un lado, ralentizarás el metabolismo y, por el otro, estarás despierto más horas y querrás comer más.

Aumenta la intensidad de tus entrenamientos

Si haces ejercicio dos veces a la semana, trata de subir a cuatro. El organismo se acostumbra a la rutina, lo mismo que el metabolismo. Si quieres que ambos estén bien entrenados y trabajen mejor, no dudes en añadir más días de gimnasio, o bien, aumentar las cargas o tiempo de entrenamiento.

Es importante incluir un intervalo de alta intensidad para que el organismo siga quemando calorías después de que sales del gimnasio (efecto afterburn). Por otra parte, los ejercicios de musculación son muy útiles, porque ayudan a convertir la grasa en músculo y, además, porque obliga al metabolismo a quemar más calorías.

Consume especias picantes

Uno de los ejemplos más conocidos es la pimienta de Cayena, muy útil para acelerar el metabolismo. El sabor picante es producto de un compuesto químico, llamado capsaicina, la cuál interviene en varios proceso metabólicos. Además tiene propiedades antioxidantes y anticancerígenas.

Si usted está buscando perder peso, incrementar su consumo de verduras de hojas verdes o de obtener su dosis diaria recomendada de frutas y verduras y aumentar su salud en general, aquí está su solución!
Trofología comprende que una buena calidad de vida, depende directamente de la calidad y combinación de nuestros insumos, es responsabilidad nuestra y el resultado depende solo de nosotros.Alto a la alimentación SIN SENTIDO!!! Asesoria OnLine: solamentepatricia@gmail.com