Propósitos saludables para el nuevo año 2017
🎄🍃🍓🍌🍇🥒🥕🍊🥑🍋🍒🍏🍉🍃🎄

El año toca a su fin y es momento de hacer recuento de todo lo bueno y lo malo que hemos hecho durante estos doce meses. Seguramente llegarás a la misma conclusión que yo:

Tener buena salud es lo más importante de todo. Por eso, para modificar todos aquellos hábitos poco recomendables en los que has incurrido este año y para que la salud te acompañe durante todo el 2016, te comparto una lista de buenos propósitos para el año que comienza:

🎄🍃🎄Hacer más ejercicio

Uno de los pilares de una vida sana y activa es el deporte. Da igual la edad que tengas, los hay para todos los gustos y adaptables a toda condición física. Realiza al menos 30 minutos de ejercicio diario un mínimo de tres días a la semana y notarás sus beneficios no sólo en tu cuerpo, también en tu mente.

A la mejora de tu forma física, el fortalecimiento de tus huesos, el control del sobrepeso o el aumento de la movilidad de tus articulaciones se añadirá una sensación de satisfacción con uno mismo que viene provocada por la liberación de endorfinas que se produce en la práctica deportiva. La agresividad y el estrés acumulados en la jornada laboral se reducirán en una proporción inversamente proporcional al aumento de tu autoestima y bienestar general. Si le dabas vueltas pero no acababas de decidirte, ya es hora de apuntarte al gimnasio, o buscar buenos vídeos en internet, verás que no es para tanto y poco a poco te enganchará.

🎄🍃🎄 Dejar de fumar

El comienzo de un nuevo año es un momento perfecto para plantarse y encontrar la fuerza de voluntad suficiente para abandonar el tabaco. ¿O prefieres seguir oliendo a humo, tener que salir a la calle a fumar bajo el frío en medio de una animada comida con amigos o tener los dientes y las manos amarillas? Seguro que no. Además, no es solo una cuestión social o estética, piensa que principalmente los motivos para apagar para siempre el cigarrillo son médicos: las posibilidades de padecer cáncer, EPOC o bronquitis entre otras se disparan en los fumadores.

Por todo ello es uno de los propósitos imprescindibles para arrancar el año.

🎄🍃🎄 Controla tu estrés

No dejar que el estrés y la ansiedad nos ganen la partida es vital para llevar una vida plena. Toma los mandos de tu vida y aprende prevenir el estrés con las siguientes técnicas.

Intenta tomarte el trabajo de otra manera y que no sea “la única prioridad de tu vida”. ¿Conoces la palabra ‘delegar’? Recurre a ella siempre que sea posible. Organiza mejor tu tiempo, de esa manera tu estrés se reducirá y te quedará espacio para disfrutar con cosas que tenías olvidadas. Y no olvides tomarte unas merecidas vacaciones. Pero por supuesto, no hagas que éstas sean otra fuente de estrés. Recuerda que están para olvidarse de todo, descansar y recargar energías. Y si todo falla, la naturaleza tiene remedios para ti (valeriana, lavanda…).

🎄🍃🎄 Come mejor

La obesidad y el sobrepeso son una de las grandes epidemias de este siglo. En tus manos y en tus platos está el hacerle frente. Seguir una dieta sana y equilibrada no es sinónimo de comer verde o insípido. Ya sean platos de cuchara, dulces o incluso bebidas siempre existen alternativas saludables para darle sabor a tu vida. Tengas los años que tengas es importante que sigas una alimentación adecuada a tu edad y necesidades nutricionales, especialmente si sufres alguna enfermedad que te haga tener un cuidado especial.

Por supuesto, huye de productos y dietas milagro y no hagas caso de falsos mitos que lo único que te conducirán es a caer en un trastorno alimentario. ¡Ah! Y no olvides que tan importante como comer bien es mantenerse bien hidratado: tomar Más Agua.

Y para poder cubrir una buena y correcta alimentación, puedes inscribirte a:

Programa 21 días de Limpieza Alcalina, iniciamos este 8 de Enero 2017.

Un viaje Juntos en el camino alcalino, que te lleve de la mano y te enseñe a elegir mejor tus alimentos y comer en los mejores horarios, como prepararlos y darte el mejor regalo.

Como siempre, cuenta conmigo para iniciar este nuevo año lleno de buena salud y mejores alimentos
🍃🍇🍌🍒🍍🍉🍊🍓🍋🍃
Para saber costos y consultas en línea mándame un mensaje por inbox o email : solamentepatricia@gmail.com

RECUERDA:

SER SALUDABLE ES UNA CARRERA DE RESISTENCIA NO DE VELOCIDAD Y ES UN CAMINO QUE SE DISFRUTA, NO UNA META A LA QUE SE TIENE QUE LLEGAR!

¿CONOCES EL CAMINO?

¿TE DA MIEDO CAMINARLO?

¿CAMINAS?

No se si ya te diste cuenta pero soy una persona que constantemente esta buscando motivación y motivando a los demás; para mi La MOTIVACION es como bañarse; si no se hace diario no funciona.

Si quieres comenzar a cambiar tu alimentación y planeas hacerlo de forma permanente, una de mas mejores cosas que puedes hacer es encontrar un buen sistema de motivación! A mi me motiva compartirles en mi página de Facebook cosas de mi día a día: nuevas recetas, frases, tips de ejercicios, vamos juntos caminando hacia un bienestar integral y eso me motiva!

Descubrí una película que me habían recomendado mucho y hoy quiero recomendártela, se llama "El camino del guerrero" (Peaceful warrior); me encantó. Aqui la puedes ver en You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=aUvQNJJWons

Hoy quiero que te quedes con una idea: SACA LA BASURA DE TU MENTE!

Basura son todos esos pensamientos que te distraen de lo que realmente importa y que te impiden en muchas ocasiones disfrutar plenamente el AQUI Y AHORA.

Cuantas veces intentaste cambiar tus hábitos y no dejas de pensar que te vas a quedar con hambre, que vas a tener un viaje, que vienen las vacaciones, que no sabes como le vas a hacer los fines de semana para cumplir con tu plan.

Lo difícil al llevar un plan de alimentación no es seguirlo, si no cambiar el chip mental para no autosabotearnos.

Primero necesitas:

1) Definir tus metas (de salud, personales, laborales, sociales)

2) Detectar la basura mental que te impide trabajar por ellas

3) Crear estrategias que te ayuden a eliminar esa basura

✿◕ ‿ ◕✿

Hay uN pROGRAMA eSPECIAL pARA ti.

tU aMIGA en este camino,

Lic. Patricia Alcántara / Trofóloga

Más información para adquirir tu programa alcalino para mejorar tu alimentación y tu salud: por mensaje privado o envia un correo a solamentepatricia@gmail.com

PROGRAMA DE GESTACIÓN.

Te quieres EMBARAZAR? Estas EMBARAZADA? Ya nació?

Programa de alimentación y acompañamiento, diseñado especialmente para las etapas del embarazo y lactancia; el cual permite que tu cuerpo regrese a su estado natural de salud de una manera paulatina. Esto se logra mediante un proceso de nutrición celular que al mismo tiempo alcaliniza tu organismo y te provee de una gran cantidad de nutrientes naturales tanto a ti, como a tu bebé.

El embarazo es la etapa en la que MÁS te debes de cuidar por un tema de salud y prevenir diabetes gestacional, preclamsia, bajo peso en el bebé, parto prematuro etc.

Comer bien, pero no "por dos".

Cuando una mujer se alimenta adecuadamente su peso aumentará entre 10 y 15 kilos durante todo el embarazo, la mitad de los cuales corresponden al bebé, al líquido que rodea al bebé (líquido amniótico) y a la placenta. –

“Estás comiendo por dos”

No es cierto….COMER MÁS no significa COMER MEJOR…..Sólo comes por ti, y de hecho debes de comer un poco menos por la indigestión natural que las hormonas y desplazamientos de órganos internos provocan. Puedes aumentar la frecuencia, pero no la cantidad… lo ideal son pequeñas comidas para que no aumentes el malestar digestivo que es propio de esta etapa…

Beneficios:

Tener un embarazo placentero y saludable con alimentos vivos y llenos de nutrientes.

Mantener un buen desarrollo gestacional.

Controlar el peso de acuerdo al desarrollo de este dulce proceso y bajarlo de forma normal.

Disminuir padecimientos relacionados con este hermoso proceso.

Mejora la oxigenación y circulación para ti y para tu bebé.

Lograr alcanzar una lactancia exitosa.

Nutrición de fondo para evitar falta de nutrientes durante el trayecto y ya durante la lactancia.

Incluye:

Asesoría, acompañamiento, información general para crear consciencia alimenticia a través de la Trofología y Guia de Alimentos.

QUIERES VER LOS BENEFICIOS?

Un PROGRAMA ALCALINO contiene los insumos necesarios para ayudar a tu organismo a tener una SALUD TOTAL.

APRENDE CÓMO!!! ARRIESGATE!!! Y DILE ADIOS A TUS MALESTARES.

Haz que ocurra!!!

Lo quieres?

Más informes de cómo adquirirlo por INBOX o Email: solamentepatricia@gmail.com

Cel. 6461388616 Ensenada, BC, México

MI PASION ES AYUDAR A QUE MAS PERSONAS LLEVEN UN ESTILO DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE CON RECOMPENSAS PERMANENTES.

Cinco alimentos para hígado graso

El hígado graso se caracteriza por acumulación de ácidos grasos y triglicéridos en las células hepáticas (hepatocitos) . El consumo de alcohol es una causa importante de hígado graso, y es un factor que siempre debe considerarse ante un paciente con esta condición, pues existen dos clases de hígado graso por alcohol e hígado graso no alcohólico.

El hígado realiza funciones vitales para nuestro cuerpo como neutralizar y destruir toxinas, convierte las sustancias de nuestros alimentos en compuestos químicos que nuestro organismo puede utilizar, produce la bilis que es vital para la descomposición de la grasa en nuestro sistema digestivo, sirve como un gran filtro que ayuda a remover de la sangre toxinas, medicamentos, productos químicos, drogas o alcohol que de otro modo resultan nocivos para el organismo.

Cuando hablamos de hígado graso por alcohol nos estamos refiriendo a un daño causado por el consumo excesivo de alcohol, pues el hígado es incapaz de descomponer las grasas y por lo tanto estas se acumulan, si las personas no paran su ingesta de alcohol, el hígado graso puede convertirse en cirrosis.

El hígado graso no alcohólico no puede metabolizar correctamente las grasas, lo que provoca que se almacenen en sus tejidos, su causa no se debe al alcohol, si no a los alimentos que el organismo no es capaz de sintetizar, el hígado se inflama por un exceso de grasas de origen no alcohólico, llegando incluso a perturbar sus funciones. Si no se trata a tiempo podría incluso acabar en cirrosis hepática, las causas de esta afección son la obesidad, y la diabetes.

Los síntomas que causa el hígado graso son algo molestos y perturbadores para tu vida diaria, si presentas síntomas como dolor en la parte superior derecha del abdomen, cansancio excesivo, fatiga crónica, sensación de pesadez, hinchazón abdominal, si la enfermedad avanza puede producir, pérdida de peso o pérdida del apetito, debilidad, náuseas, confusión y mala memoria, y hasta dificultad para concentrarse.

Es importante que te hagas un chequeo médico y que cambies tus hábitos alimenticios lo mejor para cuidarte es tener conciencia de que no todo lo que comes es sano.

Te sugerimos no beber alcohol, pues este es un factor muy importante para que tu hígado esté sano, otro factor es bajar de peso, pues se debe perder peso gradualmente mediante una dieta saludable y 30 minutos de actividad física, evita alimentos procesados, bebidas gaseosas, bebidas como jugos artificiales, alimentos chatarra y repostería con abundante azúcar.

Consume verduras y frutas los vegetales crudos y las frutas son los alimentos más adecuados para que tu hígado se recupere, estos alimentos ayudan a limpiarlo y repararlo por su alto contenido de nutrientes, de manera que el hígado puede atrapar y eliminar más grasa y otras toxinas.

Te comparto los siguientes alimentos para que tu hígado graso recupere la vitalidad.

Acelgas

Es un excelente tónico para limpiar y rejuvenecer el hígado, ya que su riqueza en fibra la hace ideal contra el estreñimiento, sus propiedades son altas en vitaminas hierro magnesio, potasio y agua.

Alcachofas

Tienen un efecto regenerador del hígado gracias a su contenido en cinarina, un bioflavonoide. Además de tomar alcachofas como verdura, para gozar de sus ventajas terapéuticas hay que tomar infusiones de sus hojas y tallos. El jugo fresco de la alcachofa resulta también muy terapéutico y se puede preparar licuando las hojas y tomando un vaso en cada comida.

Jengibre

El jengibre contiene antioxidantes y también ayuda a bajar los triglicéridos. Se puede hacer un té de jengibre rallando 2 cucharadas de raíz de jengibre, se coloca en agua caliente, y se deja reposar unos minutos y se toma. Otra opción es agregarle jengibre rallado a las ensaladas.

Rábanos

Descongestiona y desintoxica el hígado al favorecer el vaciado de la bilis. Se pueden añadir crudos a la ensaladas o tomar cada día un vaso de jugo fresco de rábano, endulzado con miel, antes de las comida.

Toronja

Se cree que la naringenina que contiene el pomelo puede activar los químicos responsables de la oxidación de ácidos grasos. También podría disminuir la grasa corporal y atenuar el síndrome metabólico, dos factores que a menudo contribuyen a la enfermedad de hígado graso.

APRENDE CÓMO!!! ARRIESGATE!!! Y DILE ADIOS A TUS MALESTARES.
Haz que ocurra!!!
MI PASION ES AYUDAR A QUE MAS PERSONAS LLEVEN UN ESTILO DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE CON RECOMPENSAS PERMANENTES.
Planes de Comida Alcalina
Productos de Aromaterapia
Diferentes programas:
✅ desintoxicación general
✅ desintoxicación hepática
✅ desintoxicación renal
✅ programa sobrepeso
✅ programa de infantes
✅ programa de gestación
✅ programa diabetes
✅ programa crónico (cáncer)
✅ programa deporte extremo

Para adquirir tu programa de 14 días, puedes enviarme un
INBOX
email a solamentepatricia@gmail.com
Agenda tu cita personalizada en la Cd de Ensenada, B.C.
Tel. 646 1388616

El sistema inmune:
Te levantaste de mañana con dolor de cabeza, cansado, cada vez que das un paso dices: auch!!!
Te sucede frecuentemente?  Me suena muy familiar, leerlo en la web.
La pregunta es:  ¿Qué comer cuando estás enfermo?  Esto puede ser traumático, pero no te preocupes porque hay una buena solución, vamos a ponernos mejor.

El sistema inmune.  Es tan maravilloso como complejo e increíble. Hace guardia en todas las partes de nuestro cuerpo y nos protege de las amenazas de gérmenes, virus y hongos. De hecho, cuando comemos, nuestro sistema inmune se pone en acción desde el primer bocado que entra a la boca. Es probable que no supieras que tu saliva contiene potentes antimicrobianos como la lisozima, alfa amilasa y lactoferrina. Estos defensores son solo la línea frontas de defensas.
Cualquier germen que pase, ahi tendrá la primer barrera a la que se enfrente, y luego viene otra más fuerte, que es el ácido clorhídrico  que pulverizará la mayoría de los invasores en el estómago antes de que puedan llegar a nuestro intestino.

Recuerda que si tu dieta es mala, enfermarás con más frecuencia. La buena selección y preparación de alimentos, ayudará a fortalecer tus defensas.

AJO:  Aunque oloroso actúa como un antibiótico y ha demostrado disminuir la severidad de los resfriados y otras infecciones. Úsalo en sopas, crudo o ensaladas, incluso en té.

JENGIBRE:  El té de jengibre puede ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico por los altos niveles de antioxidantes. Úsalo en forma de té o en licuados con alguna fruta, también muy bueno en extractor.

MIEL:  Tiene propiedades antibacterianas y antimicrobianas, y es un supresor de la tos. Unas cucharaditas en una taza en forma de té con jengibre y unas hijitas de menta te harán mucho bien.

SOPA DE LENTEJAS:  Una de las más digeribles de las leguminosas, las lentejas tienen una gran cantidad de nutrientes y fibras, proteínas, hierro y folato, que fortalecen los glóbulos rojos.
Añade jengibre y ajo para mejores resultados.

La salud es un tesoro. Si ahora que viene el cambio de clima te enfermas, sigue estas recomendaciones.

Que tengas un día muy felíz.

TALLER DE TROFOLOGIA / ALIMENTACION ALCALINA

CIUDAD DE MEXICO
Lic. Patricia Alcántara / Trofóloga
SABADO 28 DE MAYO, 2016
DE 11 AM a 3 PM

INFORMES Y RESERVACIONES: 
Cel: 646 1388616
INBOX
E-mail: solamentepatricia@gmail.com
PROMOCION
INSCRIBETE Y DEPOSITA EL VALOR DEL TALLER
ANTES DEL EVENTO (15 DE MAYO) Y OBTEN UN DESCUENTO.

INVERSIÓN $600.00 ($500 Si pagas antes)

Aprende el arte de seleccionar, preparar y combinar los alimentos. Conoce la mejor forma de preparar los alimentos para obtener el peso ideal y la salud de toda tu familia equilibrando el pH del cuerpo.

TEMAS:
* Qué tan importante es para ti Cuidar la Salud
* Tendencias actuales de Salud / Enfermedades
* Por qué nos intoxicamos – enfermamos – degeneramos nuestro organismo
* Toxinas – Venenos Blancos
* Conociendo nuestro organismo
* Importancia de la Desintoxicación
* Qué es alcalinidad.
* Qué provoca la acidificación del cuerpo.
* Qué consecuencia tiene la acidificación.
* Cómo equilibrar el pH del Cuerpo.
* Los beneficios de la alimentación alcalina.
* Los suplementos recomendados y los beneficios de estos.
* 6 Mejores Medicamentos
* Trofología y sus Beneficios
* Pirámide Alimenticia y como sustituir los alimentos tradicionales por alimentos alcalinos.
* Incluye: Preparación y Degustación de comidas alcalinas. Y material de apoyo Incluido (en formato digital que se envía a tu correo electrónico) + Constancia de participación.

* Tendré a la venta mi Recetario Alcalino, con 70 recetas de tónicos, jugos, ensaladas y aderezos. Esta ocasión impreso y a todo color para que lo tengas a la mano.
Promoción $300.00 MN

Imparte: Lic. Patricia Alcántara / Trofóloga
Informes: inbox, email a solamentepatricia@gmail.com o al
Tel. 646 1388616
Para tu reservación puedes depositar en:
BANCOMER
PATRICIA ALCÁNTARA AGUILAR
Cuenta # 2911426168
Tarjeta # 4152313070944975
Clabe: 012180029114261682
Se pueden hacer depósitos en:
Sucursal Bancomer
Oxxo
Telecom
Tiendas Chedraui
7 Eleven
Cuando realizas el depósito me avisas para registrar tu inscripción.

TALLER DE TROFOLOGIA / ALIMENTACION ALCALINA

TIJUANA, B.C.
Lic. Patricia Alcántara / Trofóloga
DOMINGO 15 DE MAYO, 2016
DE 11 AM a 3 PM
Gymnastika Holistica
Paseo Ensenada # 2070
Playas de Tijuana

INFORMES Y RESERVACIONES: 
Cel: 646 1388616
INBOX
E-mail: solamentepatricia@gmail.com
PROMOCION
INSCRIBETE Y DEPOSITA EL VALOR DEL TALLER
ANTES DEL EVENTO (30 DE ABRIL) Y OBTEN UN DESCUENTO.
INVERSIÓN $600.00 ($500 Si pagas antes)
Aprende el arte de seleccionar, preparar y combinar los alimentos. Conoce la mejor forma de preparar los alimentos para obtener el peso ideal y la salud de toda tu familia equilibrando el pH del cuerpo.
TEMAS:
* Qué tan importante es para ti Cuidar la Salud
* Tendencias actuales de Salud / Enfermedades
* Por qué nos intoxicamos – enfermamos – degeneramos nuestro organismo
* Toxinas – Venenos Blancos
* Conociendo nuestro organismo
* Importancia de la Desintoxicación
* Qué es alcalinidad.
* Qué provoca la acidificación del cuerpo.
* Qué consecuencia tiene la acidificación.
* Cómo equilibrar el pH del Cuerpo.
* Los beneficios de la alimentación alcalina.
* Los suplementos recomendados y los beneficios de estos.
* 6 Mejores Medicamentos
* Trofología y sus Beneficios
* Pirámide Alimenticia y como sustituir los alimentos tradicionales por alimentos alcalinos.
* Incluye: Preparación y Degustación de comidas alcalinas. Y material de apoyo Incluido (en formato digital que se envía a tu correo electrónico) + Constancia de participación.
* Tendré a la venta mi Recetario Alcalino, con 70 recetas de tónicos, jugos, ensaladas y aderezos. Esta ocasión impreso y a todo color para que lo tengas a la mano. Promoción $300.00 MN
Imparte: Lic. Patricia Alcántara / Trofóloga
Informes: inbox, email a solamentepatricia@gmail.com o al Tel. 646 1388616
Para tu reservación puedes depositar en:
BANCOMER
PATRICIA ALCÁNTARA AGUILAR
Cuenta # 2911426168
Tarjeta # 4152313070944975
Clabe: 012180029114261682
Se pueden hacer depósitos en:
Sucursal Bancomer
Oxxo
Telecom
Tiendas Chedraui
7 Eleven
Cuando realizas el depósito me avisas para registrar tu inscripción.

La Dieta Alcalina previene entre otras enfermedades el cáncer.

¿Aún no conoces la Dieta Alcalina?

Yo la sigo hace años y lo noto muchísimo; estoy de mejor humor, no me constipo cada vez que hace frío, tengo mucha más energía… Lo bueno es que comes de todo, lo malo es que es más difícil identificar los alimentos. Por ejemplo, el limón es uno de los alimentos más ácidos de sabor y en cambio es el rey de los alimentos alcalinos ¿te sorprende? pues te dejo más datos y ya me contarás:

¿Qué es la Dieta Alcalina?

No es precisamente una dieta para bajar peso, se trata de cuidar las células de nuestro organismo y así mejorar nuestra salud.

Los virus y las bacterias viven felizmente en el PH ácido, donde se alimentan y reproducen. Un ambiente alcalino y bien oxigenado es hostil para ambos, incluso para las células cancerígenas.

¿Cual es el objetivo?

El objetivo de la Dieta Alcalina es mantener el PH (potencial de hidrógeno) de la sangre en 7,4 para que sea neutro, así se optimiza el metabolismo y las reacciones químicas.

Por debajo sería ácido (más dióxido de carbono) y por encima alcalino (más bicarbonato).

También se puede regular con el Par Biomagnético

¿Qué pasa si mi PH es ácido?

Para neutralizar la acidez, el organismo recurre a las reservas alcalinas de minerales como el calcio, el magnesio y el potasio. Estos están en los huesos, las articulaciones y los dientes. Y después comienzan las enfermedades graves.

Consecuencias de una dieta Ácida:

Falta de energía

Dolores de cabeza

Depresión

Dolores musculares

Desmineralización de las uñas y el cabello

Problemas digestivos

Alimentos Ácidos:

Frutas inmaduras

Alimentos refinados y procesados como, el azúcar blanca, la harina blanca…

Lácteos

Conservantes, colorantes…

Cereales

Proteínas

Edulcorantes artificiales como sacarina y aspartano.

Alcohol

Vinagre

Lo ideal es que en nuestra dieta el 75% de los alimentos sean alcalinos.

Lo principal para una Dieta Alcalina es evitar los alimentos ácidos reduciéndolos a un 25%.

Síntomas de un PH equilibrado:

Nivel alto de energía

Sistema nervioso tranquilo

Sistema muscular relajado

Buena digestión

Sistema inmunológico fuerte

Vitalidad mental

Alimentos Alcalinos:

Hortalizas

Frutas maduras

Miel

Frutos secos

Legumbres

Algas marinas

Pasas

Haz que ocurra!!!

MI PASION ES AYUDAR A QUE MAS PERSONAS LLEVEN UN ESTILO DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE CON RECOMPENSAS PERMANENTES.

Informes para agendar tu consulta:

solamentepatricia@gmail.com

Cel: 6461388616

Consultas a distancia y personalizadas en Ensenada, BC