Las uvas, medicina natural para tus riñones

¿Cómo sueles cuidar de tus riñones? ¿Bebes suficiente agua? ¿Has eliminado la sal de tu dieta? ¿Practicas un poco de ejercicio cada día? Todos estos factores son básicos para mantener una buena salud renal. Sin embargo, en ocasiones, pasamos por alto estos sencillos consejos y cometemos excesos, hasta que un día, aparece el primer síntoma.

Un dolor en la parte baja de la espalda que irradia al abdomen, ardor al orinar, cambios en el color de la orina… Todo ello son indicadores de que algo está ocurriendo en nuestros riñones.

Así pues, ¿por qué no mejorar nuestros hábitos de vida? ¿Por qué no incluir en tu dieta las siempre saludables uvas?

Los beneficios de las uvas para nuestros riñones

Este dato nos llama la atención: según la Fundación americana para la salud del riñón, una de cada nueve personas desarrollará en el futuro algún problema de riñón, ya sea una simple infección en las vías urinarias, un cólico nefrítico o un tipo de enfermedad crónica que, a largo plazo, haga necesarias medidas tan extremas como el someterse a diálisis y necesitar un trasplante.

La salud renal es algo serio que deberíamos tener muy en cuenta en nuestro día a día, ya que no solo el factor genético va a determinar el riesgo o no de sufrir un problema determinado, sino que además, nuestros hábitos de vida y alimenticios son fundamentales en su buen funcionamiento.

De ahí la importancia de incluir en nuestra dieta alimentos, remedios y adecuados tratamientos para potenciar su salud, para permitir que sigan filtrando adecuadamente nuestra sangre y depuren así nuestro organismo. Es por ello por lo que te recomendamos que, a partir de hoy, nunca pases por alto el consumo de uvas, puesto que sus propiedades y principios activos la convierten en esa fruta medicinal que tanto protege a tus riñones.

El poder de las semillas de uva para nuestros riñones

A la hora de consumir uvas, nunca desperdicies las semillas. ¿Quieres saber por qué?

• La semilla de uva es rica en fenólicos y proantocianidinas, unos tipos de antioxidantes que fortalecen y revierten el daño renal. 

• Otro dato muy interesante de las semillas de uva es que, gracias a estosantioxidantes, a la Vitamina C y E y al betacaroteno, sus propiedades permanecen en nuestros riñones casi hasta 3 días, de modo que nos van a ayudar a depurar toxinas y a optimizar nuestras funciones renales.

• Las semillas de uva regulan la tensión arterial, mejoran nuestra circulación sanguínea y fortalecen además nuestros vasos sanguíneos.

• Según un estudio publicado en la revista Applied Physiology, las semillas de la uva y  el extracto de su corteza nos ayudan no solo a regenerar el tejido renal dañado, sino que, además, son muy adecuadas para todas aquellas personas con problemas de sobrepeso, ya que el exceso de grasas ocasiona siempre problemas renales.

El beneficio del jugo de uva

• El jugo de uva natural y sin azúcar es una fuente concentrada deantioxidantes que nos protegen frente al estrés oxidativo que enferma nuestros riñones.

• Tampoco podemos olvidar que es un excelente vasodilatador muy adecuado para limpiar nuestras venas y arterias, defendiéndonos así de la arteriosclerosis, un problema que también afecta a nuestros riñones.

• La revista de salud All 4 Natural Health nos dice que las uvas cultivadas orgánicamente, es decir, las que sabemos que no han sido tratadas con pesticidas, son muy adecuadas para eliminar el ácido úrico y para limpiar al hígado y riñones de desechos y toxinas.

¿Cómo debo consumir uvas para cuidar de mis riñones?

En primer lugar, no podemos olvidar que las uvas contienen azúcar así que, para beneficiarnos de sus beneficios al máximo, es necesario consumirlas con moderación siguiendo estas sencillas pautas:

• Dentro de una dieta equilibrada cuya finalidad sea, además, la de potenciar la salud de nuestros riñones y favorecer su recuperación en caso de que suframos algún problema, lo ideal es que consumamos 15 uvas al día.

• ¿En qué momento será más adecuado comer uvas? En nuestro desayuno. Puedes incluirlas en tu tazón de avena o en un yogur natural sin azúcar. Ideal también si las combinas con otras frutas.

• ¿Qué tipo de uva es la más saludable? La roja, puesto que contiene más antioxidantes.

• Es importante que compres siempre uva orgánica o que, al menos, sepas que no han sido tratadas con pesticidas.

• Consume siempre la piel y sus semillas.

• Si te haces un jugo natural, no cueles después la mezcla. Aprovecha, como decimos, la piel y las semillas.

No lo dudes, cada vez que venga la temporada de las uvas, consúmelas para cuidar de tus riñones.

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PORQUE EL DESAYUNO ES TAN IMPORTANTE:

Tomar carbohidratos simples por la mañana, como cereales con azúcar refinado, pan blanco y pastelería, le dará un breve impulso de energía y saciará su apetito, pero el efecto no durará mucho. No sólo experimentará un descenso en sus niveles de energía, además no estará tomando otros nutrientes necesarios para el funcionamiento adecuado del organismo, como proteínas, fibras, vitaminas y minerales. Como consecuencia de ello, pronto se sentirá cansado, perderá la concentración, y se sentirá hambriento antes del almuerzo, lo que hará que desee recurrir a los carbohidratos. ¡Si sucumbe, esta actitud se convierte en un círculo vicioso!
Si no siente hambre por la mañana, o si no tiene tiempo para desayunar, su cuerpo tratará de extraer energía de sus reservas de nutrientes y agua, pero éstas se habrán agotado durante la noche. Si no toma nada, se sentirá cansado y hambriento, y recurrirá a tentempiés con alto contenido de azúcar como chocolate, galletas o café dulce, para reponer energías. Esta costumbre también se convierte en un círculo vicioso que afectará a su peso y a su bienestar a largo plazo.

¿Conoce a alguien que tenga alguno de estos problemas, o incluso todos ellos juntos?

supongo que le gustará saber como debería ser un buen desayuno, ¿no es así?

Un buen programa de desayuno saludable ayuda al cuerpo con muchos de los problemas que hemos hablado:
- Suministra al cuerpo todos los nutrientes vitales.
- Aporta energía a partir de las proteínas y no de los carbohidratos.
- Restituye diariamente el agua perdida.
- Equilibra los niveles de azucar en sangre.

Este programa ayuda:
- al proceso natural de antolimpieza y purificación del organismo.
- a mejorar la absorción de los nutrientes.

Este programa aporta a nuestro cuerpo, mediante combinación de los diversos elementos, los 114 nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Y no más de 250 calorías.

Si no cuentas con tiempo suficiente para preparar un buen desayuno, y por menos de 50 pesos, TENGO LA SOLUCIÓN PERFECTA: NUTRICIÓN CELULAR.

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DESAYUNA INTELIGENTEMENTE
Todas las células necesitan “combustible” para funcionar, incluidas las cerebrales. Este combustible es la glucosa obtenida de los alimentos. Pero la glucosa precisa una llave para “abrir la puerta” de los receptores celulares y poder entrar, esta llave es la insulina. 
En el Alzheimer, los receptores de las células cerebrales, las puertas de entrada de la glucosa, fallan y no responden a la insulina, por lo que las neuronas dejan de recibir alimento y empiezan a morir. Esto puede comenzar a ocurrir entre 10 y 20 años antes de ver los primeros síntomas de la enfermedad, por lo que nuestras células cerebrales podrían estar muriendo por falta de alimento sin que seamos conscientes de ello.
El DESAYUNO es el primer alimento que le daremos al cuerpo, a nuestras celulas, a nuestro cerebro, y lo mejor es...
La glucosa de las frutas que las puedes incluir en un super licuado.

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BUENAS RAZONES PARA DESAYUNAR

Decía Francis Bacon que "La esperanza es un buen desayuno pero una mala cena". Pero además de la esperanza, hay otros alimentos que nos sientan especialmente bien si se incluyen en la primera comida del día.

NO TE LO SALTES.
De acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de Tasmanai (Australia) en la revista American Journal of Clinical Nutrition, tanto los niños como los adultos que se saltan la primera comida del día tienden a comer peor y hacer una vida más sedentaria. Además suelen tener niveles de colesterol e insulina más elevados (y por lo tanto más tendencia a sufrir diabetes y cardiopatías) que quienes desayunan.

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LAS DELICIAS DE LAS FRAMBUESAS.
Qué tal un buen desayuno como este plato?

Dieta fácil
Una taza de frambuesas frescas contiene aproximadamente 
1,5 g de proteínas, 
14,7 g de hidratos de carbono.
Sin colesterol,
bajo en grasa y sodio y
pesan un modesta cantidad de 64 calorías por taza.
Las frambuesas son una buena opción para la dieta. La generosa cantidad de fibra que proporcionan, una taza proporciona un tercio del valor recomendado diario de abastecimiento para los adultos, puede ayudar a acelerar la eliminación y posiblemente a promover la pérdida de peso. Su dulzura natural puede satisfacer los antojos por los alimentos menos saludables.

Vitaminas y minerales beneficiosos
Una taza de frambuesas frescas contiene niveles altos de una variedad de vitaminas y minerales necesarios para las funciones sanas del cuerpo, incluyendo 186 mg de potasio, necesario para mantener la presión arterial saludable, 31 mg de calcio, necesario para el desarrollo de los huesos y el crecimiento y 167 combinado mcg de luteína y zeaxantina. Este par de carotenoides, o pigmentos vegetales, pueden ayudar a proteger contra la degeneración macular, una enfermedad ocular que puede causar pérdida de la visión. La misma taza de frambuesas también ofrece hasta 26 mcg de ácido fólico, que puede prevenir defectos del tubo neural en los recién nacidos.
Si las encuentras en el super, aprovéchalas!!!

Quieres bajar de peso? Quieres una dieta?
Mejor cambia tu estilo de alimentarte y adios al sobre peso, adios a los malestares.
Una buena solución es regresar a los básicos, hacer caso al slogan: come "frutas y verduras"
Quieres ayuda? Te puedo apoyar y guiar en el camino.
Enviame un correo para darte más información.

BENEFICIOS DE LOS JUGOS VERDES:
Porque me emociona seguir recomendando los batidos verdes…

Obtener este hábito es un gran regalo que le puede hacer a tu organismo, te cambiará la vida.

Los batidos verdes:

Proveen energía, especialmente si en las tardes recurres a un café

Son una forma fácil y natural de bajar de peso

Son como una ensalada en un vaso, contienen una gran concentración de verduras

Aumentan tu sistema inmune

Están llenos de vitaminas, minerales y antioxidantes- muchos de los cuales no recibimos a través de nuestra dieta diaria

Son fáciles de hacer y convenientes de transportar

Ayudan a desintoxicar el cuerpo

Que más podemos pedir?

Los pequeños cambios que hagas en tu forma de alimentarte seran de mejor en mejor si continuas buscando buenas opciones.
Tu cuerpo te lo agradece y aumentas años a tu vida.
Ocupas COMPROMISO + UN PLAN DE BUENA ALIMENTACION, RECOMIENDO LA ALIMENTACION ALCALINA = SALUD TOTAL Y PESO CONTROLADO
Prueba tomarte las verduras. En jugos o en Licuados.
No existen trucos, existen las buenas costumbres,
Informate y toma mejores decisiones.
No estas enferm@ estas intoxicado!!!
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tU aMIGA en este camino,
Lic. Patricia Alcántara / Trofóloga - Health Coach.
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Jugo de frutos rojos
Rico en flavonoides y otros compuestos antioxidantes que refuerzan el sistema inmunológico, además de proporcionar otros beneficios.

En la naturaleza existe una clase de compuestos químicos naturales llamados flavonoides (antonicaninas, flavonoles, flavonas, etc), que son los responsables de proporcionar el color característico a determinadas frutas, frutos y vegetales (rojos, naranjas amarillos, etc).
Los llamados “frutos del bosque” son ricos en antocianinas, que son las que les proporcionan su tono morado, azul y rojo. Estos compuestos aportan al organismo algunas herramientas importantes para mantener en buena forma el sistema inmunológico, para prevenir el envejecimiento prematuro y para que las células, en definitiva, puedan realizar correctamente todas sus funciones.
Además, distintos estudios, como por ejemplo el publicado en la revista The Amercian Journal o American Nutritionrelacionan el consumo regular de frutos rojos con una menor incidencia de hipertensión.
Jugo natural antioxidante
Para elaborar el jugo natural antioxidante necesitarás poner en la licuadora, los siguientes ingredientes:
o 6 Moras
o 6 Frambuesas
o 4 Arándanos
o 4 Uvas
o 6 Fresas
o Agua
Para disponer de los beneficios de este jugo natural antioxidante todo el año, es necesario proveerse de estos frutos rojos en temporada y conservarlos congelados, o comprarlos liofilizados en tiendas especializadas de productos naturales. Este es un proceso por el que a los frutos se les extrae el agua, conservando sus propiedades, aunque no en el mismo porcentaje que frescos. Posteriormente para utilizarlos simplemente hay que hidratarlos, añadiéndoles agua.
Las antocianinas
Las antocianinas son unos compuestos químicos vegetales responsables de dar el color morado, azul y rojo a los frutos del bosque. Estos pigmentos pasan a través del sistema digestivo al torrente sanguíneo sin ser alterados, por lo que su efecto en la salud es directo. Sus propiedades terapéuticas son muchas:
o Funciones neurológicas
Varios estudios con ratas han demostrado que las antocianinas de los frutos rojos (incluso liofilizados), corrigen las deficiencias neurológicas relacionadas con la edad y mejoran la memoria a corto plazo.
o Sistema inmunológico
También son muchos los estudios que relacionan el consumo regular de frutos rojos con el incremento de linfocitos, reforzando así el sistema inmunitario.
o Obesidad
Las antocianinas inhiben algunas enzimas digestivas relacionadas con la diabetes y la obesidad, limitando la absorción de grasas.
Beneficios de los frutos rojos
El consumo regular de frutos rojos está relacionado con distintos tipos de beneficios en la salud:
o Aumento de las defensas y fortalecimiento del sistema inmunológico
o Reducción de enfermedades coronarias
o Efecto antitumoral
o Efecto antiinflamatorio
o Prevención de la diabetes

Además del jugo natural antioxidante…

Los frutos rojos contienen una serie de compuestos antioxidantes, vitaminas, minerales y oligoelementos que previenen la acción de los radicales libres, responsables del envejecimiento celular y, por lo tanto, de provocar disfunciones de distinta índole en el organismo. Este es el motivo por el que, consumir de vez en cuando un tipo de batido de frutos rojos resulta muy beneficioso para el organismo, pero esto no debe hacernos perder el norte.
¿Y cuál es el norte? Muy sencillo: Hay que seguir una dieta equilibrada que contenga una gran variedad de vegetales, verduras, cereales, legumbres y, sustituir las proteínas de origen animal (si no se sigue una dieta vegetariana), por proteínas de origen vegetal.
Recuerda que la salud o la enfermedad no se deben al consumo de un solo alimento, sino al equilibrio de nutrientes y de hábitos saludables. El consumo en exceso de cualquier alimento y la carencia de otros nunca nos proporcionará un buen equilibrio fisiológico, por lo que obsesionarse con un tipo de dieta restrictiva no tiene ningún sentido.
Un buen consejo es que tomes este jugo durante el final del verano y principios del otoño (agosto y septiembre). Es cuando te resultará más sencillo encontrar los frutos rojos y además es el momento ideal de proporcionar a tu organismo algunas armas para poner en marcha los sistemas de defensa ante el otoño y el frío.

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JUGO DEPURATIVO


Los jugos naturales ayudan a nuestro cuerpo a desprenderse de toxinas en el organismo restableciendo así su equilibrio natural. Este jugo es ideal para tomarlo por las mañanas y contribuir así a una limpieza general del organismo.
Cuando seguimos una dieta inadecuada de manera regular, los órganos se saturan y ya no son capaces de desprenderse de las toxinas y los elementos indeseables que deben ser expulsados. Con el paso del tiempo, esas toxinas acaban depositándose en distintas partes del cuerpo como los órganos y algunos tejidos, impidiendo así que el organismo pueda desempeñar sus funciones primordiales de manera correcta.
Esto desencadena, en muchas ocasiones, distintos trastornos que conducen a una intoxicación general.

Los ingredientes que conforman este jugo vegetal depurativo son tres:
o Manzana
o Apio
o Zanahoria

Propiedades del jugo depurativo

o Manzana
La manzana contiene aminoácidos como cistina, arginina y ácido málico, muy beneficiosos para eliminar toxinas del organismo. Se trata además de una de las frutas más digestivas que existen, recomendándose incluso en casos en los que el cuerpo no tolera prácticamente nada (aunque en esos casos es mejor cocerla, a fuego lento, eso sí, para que mantenga todas sus propiedades). Evita la acidez estomacal y las flatulencias, siendo además una fruta sedante y con propiedades anticancerígenas. La manzana está especialmente indicada en dietas adelgazantes y para reducir el colesterol, la obesidad y la retención de líquidos. Si tu estómago es extremadamente delicado o sufres hinchazón al comer manzanas, mejor haz el batido con manzana cocida a fuego lento.
o Apio
El apio se ha utilizado tradicionalmente como un poderoso diurético que ayuda a eliminar las sustancias tóxicas del organismo, estimulando el correcto funcionamiento de los riñones y favoreciendo la expulsión de piedras o cálculos renales. No obstante, por su alto contenido en oxalatos, las personas que sufren de disfunciones renales o inflamación de vejiga no deberían tomarlo como tratamiento durante períodos prolongados de tiempo. También deben evitarlo las mujeres embarazadas, ya que puede provocar el aborto. El apio es muy beneficioso para el sistema cardiovascular y evita la hipertensión. Casi un 95% de su contenido es agua orgánica y apenas tiene calorías, por lo que es una perfecta opción para personas con sobrepeso o para aquellas que sigan una dieta de adelgazamiento. Además, ¡es un vegetal afrodisíaco!

o Zanahoria
La zanahoria es un extraordinario vegetal con numerosas propiedades beneficiosas para el organismo. Contiene buenas cantidades de potasio, un elemento que alcaliniza el organismo. Además contiene carotenos antioxidantes y favorece la micción, estimulando el correcto funcionamiento de los riñones. Gracias a su fibra, que funciona como un cepillo en el intestino, arrastra las impurezas depositadas en sus paredes, favoreciendo así una depuración profunda. Además, la zanahoria estimula el sistema inmunitario, mejora el estado de la piel, es muy digestiva, ayuda a la asimilación de hierro, tiene propiedades anticancerígenas y mejora la salud arterial, ya que disminuye la absorción en el intestino de colesterol y triglicéridos.

Beneficios del jugo natural depurativo

Para seguir una dieta equilibrada, lo mejor es comer una gran variedad de alimentos, y por ello es aconsejable tomar distintos jugos naturales cada día para aprovecharnos de las distintas propiedades nutricionales de cada vegetal.
Este jugo está especialmente recomendado en personas que sufren:
o Acné
o Varices
o Mala circulación
o Digestiones pesadas
o Acidez estomacal
o Obesidad
o Hipertensión
o Piedras renales
o Colesterol LDL elevado
Este jugo es solo una propuesta para desintoxicar el organismo en casos de malestar leve, o como pequeño apoyo para eliminar toxinas después de haber seguido una dieta inadecuada durante algún tiempo.
Causas de intoxicación general

A continuación te mostramos algunos de los hábitos menos apropiados que, si se mantienen en el tiempo, pueden provocar una intoxicación general del sistema:
o Una dieta extremadamente rica en proteínas (sobre todo de origen animal)
o Comer grasas saturadas en exceso
o Los dulces y postres (sobre todo si son industriales)
o Los alimentos procesados
o El estreñimiento crónico
o La deshidratación (beber poca agua)
o Una vida sedentaria
o El estrés
o Carencia en la dieta de vegetales y verduras o elementos ricos en vitaminas y minerales
o Beber leche de vaca
o Masticar poco los alimentos
o No descansar en profundidad
Cuando se siguen unos hábitos de vida saludables como una dieta equilibrada, la práctica de ejercicio moderado, el espacio personal gratificante, una vida afectiva satisfactoria, etc, estamos contribuyendo a que el organismo realice las funciones de manera correcta y natural. Pero si por el contrario, nos empeñamos es seguir una dieta inadecuada y unos hábitos de vida perjudiciales, el organismo manifestará su malestar tarde o temprano. Todo eso hace que los órganos no realicen sus funciones eficazmente y las toxinas se acaben depositando el distintas partes del organismo.
Un batido de vegetales no hará que todo vuelva a la normalidad de manera milagrosa, pero contribuye (junto con los otros hábitos mencionados) a proporcionar al organismo algunas herramientas para depurar los elementos de deshecho.

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Frutas para adelgazar

No nos engañemos, por sí solo, ningún alimento hará la magia para que adelgacemos. Sin embargo, lo que sí podemos hacer es aumentar el consumo de alimentos saludables, nutritivos y con pocas calorías, además que contengan otras propiedades, las cuales nos ayudarán mejor a bajar de peso. Obviamente, siempre y cuando, lo complementemos con un buen programa de alimentación saludable, y claro, si es alcalina, mucho mejor. El complemento ideal será tambíen un buen programa de ejercicios.

Entre esos alimentos sanos que nos ayudan a bajar de peso están las frutas. Sin embargo, si bien todas son saludables y nutritivas, algunas son más beneficiosas en una dieta para adelgazar que otras. ¿Quieres saber cuáles son las mejores frutas para adelgazar?

Las frutas que ayudan a adelgazar son, básicamente, aquellas que contengan propiedades diuréticas y laxantes. Veamos:

PIÑA para bajar de peso

La piña es diurética, desintoxicante, laxante suave y aporta muchos nutrientes. Es una fruta ideal para perder peso, ya que además facilita la digestión, la eliminación de grasas y es activadora del metabolismo.

El corazón de la piña, la parte central del fruto, es especialmente indicada para dietas de adelgazamiento por su concentración de fibras solubles, que ayuda a contener el apetito dando una sensación de saciedad.    

Frutas con vitamina C

Entre los alimentos que ayudan a quemar grasa, y por tanto, ayudan a perder kilos, están los alimentos con vitamina C. Hay muchas frutas que contienen esta vitamina, entre ellas:

• Kiwi
• Limón
• Pomelo
• Sandía
• Naranja

Tampoco te olvides de las verduras con vitamina C, como el brócoli, pimientos, espinacas, col y apio.

¿Por qué los alimentos con vitamina C tienen un efecto adelgazante? Pues porque hacen que el organismo metabolice las grasas con más rapidez, agilizando el proceso de pérdida de peso. Además, aportan pocas calorías.

CREATAS/THINKSTOCK

¿El zumo de naranja ayuda a adelgazar?

El zumo de naranjas, consumido regularmente, es de gran ayuda para adelgazar. La naranja tiene múltiples propiedades medicinales, algunas relacionadas con el metabolismo y el aparato digestivo; entre ellas, mejora la digestión y equilibra el metabolismo. Además, es bueno para el hígado y para el aparato urinario.

Casi todas las frutas tienden a ser diuréticas por su alto contenido de líquidos y azúcares. Otras frutas diuréticas que nos pueden servir son:

• Sandía
• Melón
• Mango
• Pera
• Limón

Hay que tener en cuenta que al exprimir la fruta para preparar un zumo de fruta se pierden muchas fibras por lo que hay que comerlas enteras y frescas si lo que se busca es un efecto diurético. Ah! Y recuerda que es mejor comer las frutas con piel, pues allí se concentra la mayoría de los nutrientes.

ISTOCKPHOTO/THINKSTOCK

Frutas con fibra

Las alimentos con fibra son indispensables en toda alimentación balanceada. ¿Qué frutas contienen fibra? La manzana y la pera, por ejemplo.

Las fibras ayudan a adelgazar porque nos proveen de una sensación de saciedad en el estómago -es decir, nos llenan enseguida- por más tiempo que otros alimentos, de manera que nos hacen comer menos. También son importantes para el buen funcionamiento del sistema digestivo.

CALLIOPE/FLICKR

Consejos para adelgazar

Si consumes algunas de estas frutas para adelgazar seguro notarás resultado más rápido de lo que imaginabas. Sin embargo, ¡de nada sirve comer frutas si después nos llenamos a grasas y frituras!

Complementa tu consumo de frutas con verduras, granos enteros y mucha pero mucha agua. También practica hacer al menos 30 minutos de ejercicio físico varias veces a la semana paraquemar calorías, acelerar el metabolismo y tonificar tu silueta.

 ¡El ejercicio es muy importante para adelgazar!

Jugo de Melón y Trofología, video
Disfruta un delicioso desayuno lleno de muchos nutrientes y energía al natural.
Poderosas razones para comer melón: 
 Este fruto nos aporta muchas vitaminas, hidrata el cuerpo y tiene un sabor dulce muy refrescante que lo hace ideal para estos días de calor. Está compuesto en un 90% por agua y aporta muy pocas calorías.

Sabemos que pocos pueden resistirse a comer un melón recién abierto, durante la mañana; otros, en cambio, no logran hacer que la fruta entre a su dieta diaria. Lo cierto es que las razones para comer melones son varias y a ellas atenderemos hoy. Así que te propongo ver algunos de los beneficios de comer melones para que esta deliciosa fruta se convierta en parte de tu saludable alimentación.

Protege al corazón
Los melones ayudan a cuidar de la salud del corazón, ya que se trata de una fuente rica en licopeno, un pigmento vegetal que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la presión arterial. Asimismo, alcanza una sola taza de melón picado para satisfacer el 10 por ciento de las necesidades de calorías y lo hace de manera muy saludable.
Fortalece el sistema inmune
El melón es una buena fuente de citrulina, una sustancia que el cuerpo utiliza para producir el aminoácido arginina que desempeña una función esencial para el sistema inmune. Se ha demostrado que este compuesto puede ayudar a sanar heridas y cortes. Ya verás como tu organismo encuentra más defensas al comer melón.
Son ricos en vitaminas
Los melones son alimentos ricos en vitaminas. Su color brillante se debe nada más y nada menos que al alto contenido de la vitamina A, excelente para la visión y el crecimiento de los huesos. De otro lado está la vitamina C que funciona como excelente antioxidante natural. Asimismo, ayuda al colágeno a formar huesos, cartílagos y músculos.
Salud de la piel
Los melones ayudan a cuidar la salud de la piel, ayudando, incluso, a prevenir las arrugas del rostro. Además, previenen los calambres durante los ciclos menstruales, defectos de nacimiento en los bebés, el colesterol alto y la deshidratación por su contenido de agua. Bastará con un par de rodajas de melón para recibir tus beneficios.
Es desintoxicante
El melón es también diurético y actúa como laxante suave, elimina toxinas y ayuda también a neutralizar la acidez, pues funciona como desintoxicante. Disminuye los excesos de compuestos que no le hacen bien a tu organismo.
Las razones para comer melón son muchas más, ya que son fuente esencial de fibra, calcio, riboflavina, tiamina, hierro y niacina. En resumidas cuentas, puede tratarse de un alimento que cure y prevenga múltiples enfermedades, ya no puedes rechazarlo más. Te propongo integrarlo a tu dieta, ya sea en trozos en cualquier momento del día, o como ingrediente para un zumo depurativo, cada mañana.