La Dieta Alcalina previene entre otras enfermedades el cáncer.

¿Aún no conoces la Dieta Alcalina?

Yo la sigo hace años y lo noto muchísimo; estoy de mejor humor, no me constipo cada vez que hace frío, tengo mucha más energía… Lo bueno es que comes de todo, lo malo es que es más difícil identificar los alimentos. Por ejemplo, el limón es uno de los alimentos más ácidos de sabor y en cambio es el rey de los alimentos alcalinos ¿te sorprende? pues te dejo más datos y ya me contarás:

¿Qué es la Dieta Alcalina?

No es precisamente una dieta para bajar peso, se trata de cuidar las células de nuestro organismo y así mejorar nuestra salud.

Los virus y las bacterias viven felizmente en el PH ácido, donde se alimentan y reproducen. Un ambiente alcalino y bien oxigenado es hostil para ambos, incluso para las células cancerígenas.

¿Cual es el objetivo?

El objetivo de la Dieta Alcalina es mantener el PH (potencial de hidrógeno) de la sangre en 7,4 para que sea neutro, así se optimiza el metabolismo y las reacciones químicas.

Por debajo sería ácido (más dióxido de carbono) y por encima alcalino (más bicarbonato).

También se puede regular con el Par Biomagnético

¿Qué pasa si mi PH es ácido?

Para neutralizar la acidez, el organismo recurre a las reservas alcalinas de minerales como el calcio, el magnesio y el potasio. Estos están en los huesos, las articulaciones y los dientes. Y después comienzan las enfermedades graves.

Consecuencias de una dieta Ácida:

Falta de energía

Dolores de cabeza

Depresión

Dolores musculares

Desmineralización de las uñas y el cabello

Problemas digestivos

Alimentos Ácidos:

Frutas inmaduras

Alimentos refinados y procesados como, el azúcar blanca, la harina blanca…

Lácteos

Conservantes, colorantes…

Cereales

Proteínas

Edulcorantes artificiales como sacarina y aspartano.

Alcohol

Vinagre

Lo ideal es que en nuestra dieta el 75% de los alimentos sean alcalinos.

Lo principal para una Dieta Alcalina es evitar los alimentos ácidos reduciéndolos a un 25%.

Síntomas de un PH equilibrado:

Nivel alto de energía

Sistema nervioso tranquilo

Sistema muscular relajado

Buena digestión

Sistema inmunológico fuerte

Vitalidad mental

Alimentos Alcalinos:

Hortalizas

Frutas maduras

Miel

Frutos secos

Legumbres

Algas marinas

Pasas

Haz que ocurra!!!

MI PASION ES AYUDAR A QUE MAS PERSONAS LLEVEN UN ESTILO DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE CON RECOMPENSAS PERMANENTES.

Informes para agendar tu consulta:

solamentepatricia@gmail.com

Cel: 6461388616

Consultas a distancia y personalizadas en Ensenada, BC

AHORA SI,  Ya quedó listo el tan esperado y deseado RECETARIO de MIS PATY RECETAS ALCALINAS. 

YA PUEDEN HACER SU PEDIDO !!!

Para los que les gusta este maravilloso Mundo Alcalino, les comparto que ya lo pueden adquirir. Me tardé un poquito porque una cosa es preparar ensaladas y otra diseñar y plasmar digitalmente mis creaciones. Pero Dios es Bueno y me ayuda siempre. Así que espero les guste, es algo sencillo pero con toda mi dedicación y corazón puesto, para que les sea fácil seguirlo y hacerlo.

Hacer cambios en tus alimentos y no morir en el intento!!!

Este compendio de mis mejores recetas, te ayudarán a tener ideas, practicar recetas y disfrutar los diferentes sabores y texturas en el mundo alcalino.

Ingredientes Crudos, Frescos, Sencillos y Fáciles de Encontrar y Preparar.

También Incluyo un pequeño panorama de lo que es la Trofología, Que es combinación de Alimentos y por supuesto las recetas de Ensaladas, Aderezos, Jugos, Licuados y Tónicos. Aproximadamente 70 diferentes recetas.

En esta primera etapa, la presentación es DIGITAL, quiere decir que está en archivo PDF, muy fácil de descargar en tu computadora.

La segunda etapa será impreso, solo tengo que ultimar detalles para ello.La logística tiene su chiste.

La forma de pago es muy sencilla:

Amig@s de México, podrán depositar en una cuenta de banco HSBC y también por el sistema muy confiable de Pay Pal.

Amig@s de E.U., podrán depositar en una cuenta de banco Chase y también por el sistema muy confiable de Pay Pay.

Amig@s del resto del Mundo, a través del sistema Pay Pal.

El costo viene en la foto publicada:

$14.99 Dlls US

$235.00 Mx 

Ya lo quieres?  Quien dijo yo?

Enviame un mensaje privado INBOX para darte los datos de cada cuenta.

o enviame un email a solamentepatricia@gmail.com

Plan verde para adelgazar saludablemente en 15 días

¿Quieres perder peso de manera saludable, sin grandes sacrificios y sin pasar hambre, a la vez que nutres tu organismo? Si eliges los alimentos que más te convienen conseguirás adelgazar en quince días, reduciendo la grasa acumulada, la cintura, y sintiéndote ligera y llena de vitalidad.

Además, adelgazar de manera saludable te ayudará a cambiar algunos hábitos, descubrir nuevos alimentos y combinaciones y, a la vez, aprendes a evitar el temido efecto rebote. Descúbrelo con este plan para perder peso en quince días, disfrutando de todos los beneficios de alimentos verdes.

¿Por qué un Plan verde?

El verde, vegetal por excelencia, es el color del hígado, un órgano imprescindible para nuestra salud, para depurar toxinas y para asimilar correctamente las grasas. Los vegetales de este color, además, nos aportan buenas cantidades de ácido fólico, magnesio y clorofila que contribuirán en nuestra dieta y nuestra salud gracias a las siguientes propiedades:

• Mejoran el funcionamiento del hígado y la digestión en general.
• Previenen el estreñimiento.
• Previenen las enfermedades cardiovasculares.
• Limpian nuestro organismo de toxinas.
• Mejoran la visión.
• Garantizan la buena salud del feto en el embarazo.
• Mantienen blancos nuestros huesos, músculos y dientes.

Además, si los consumimos habitualmente, estos alimentos tienen la propiedad de quemar más calorías de las que contienen, por lo cual los incluiremos en todas nuestras comidas.

¿Por qué 15 días?

Los 15 días es el tiempo que necesitará nuestro organismo para empezar a notar cambios. Los primeros días podemos tener algunos efectos adversos como dolores de cabeza, estreñimiento o malestar, debido a la necesidad de nuestro cuerpo de depurar. Pero al cabo de una semana ya empezaremos a notar beneficios y nos sentiremos ligeros y con mucha energía.

De todos modos en 15 días no vamos a perder mucho peso, ya que lo vamos a hacer de manera saludable, pero lo que perdamos ya no vamos a recuperarlo si después de estas dos semanas continuamos el PROGRAMA SALUD TOTAL EN 90 DIAS. De esta manera iremos cambiando hábitos y nuestro cuerpo se irá acostumbrando de manera gradual y positiva.

QUIERES VER LOS BENEFICIOS?

Un PROGRAMA ALCALINO 🍃🍍🍎🍏🌿🍉🌳🍋🍒🌱contine los insumos necesarios para ayudar a tu organismo a tener una SALUD TOTAL.
APRENDE CÓMO!!! ARRIESGATE!!! Y DILE ADIOS A TUS MALESTARES.

Haz que ocurra!!!

MI PASION ES AYUDAR A QUE MAS PERSONAS LLEVEN UN ESTILO DE VIDA ACTIVA Y SALUDABLE

🍉 Planes de Comida Alcalina,
🍃 Suplementos a nivel celular y
💪🏻 Programas de Ejercicio !!!

tU aMIGA en este camino,
Lic. Patricia Alcántara / Trofóloga - Health Coach.
Más información por mensaje privado o envia un correo a:

                                                     solamentepatricia@gmail.com 

PORQUE EL DESAYUNO ES TAN IMPORTANTE:

Tomar carbohidratos simples por la mañana, como cereales con azúcar refinado, pan blanco y pastelería, le dará un breve impulso de energía y saciará su apetito, pero el efecto no durará mucho. No sólo experimentará un descenso en sus niveles de energía, además no estará tomando otros nutrientes necesarios para el funcionamiento adecuado del organismo, como proteínas, fibras, vitaminas y minerales. Como consecuencia de ello, pronto se sentirá cansado, perderá la concentración, y se sentirá hambriento antes del almuerzo, lo que hará que desee recurrir a los carbohidratos. ¡Si sucumbe, esta actitud se convierte en un círculo vicioso!
Si no siente hambre por la mañana, o si no tiene tiempo para desayunar, su cuerpo tratará de extraer energía de sus reservas de nutrientes y agua, pero éstas se habrán agotado durante la noche. Si no toma nada, se sentirá cansado y hambriento, y recurrirá a tentempiés con alto contenido de azúcar como chocolate, galletas o café dulce, para reponer energías. Esta costumbre también se convierte en un círculo vicioso que afectará a su peso y a su bienestar a largo plazo.

¿Conoce a alguien que tenga alguno de estos problemas, o incluso todos ellos juntos?

supongo que le gustará saber como debería ser un buen desayuno, ¿no es así?

Un buen programa de desayuno saludable ayuda al cuerpo con muchos de los problemas que hemos hablado:
- Suministra al cuerpo todos los nutrientes vitales.
- Aporta energía a partir de las proteínas y no de los carbohidratos.
- Restituye diariamente el agua perdida.
- Equilibra los niveles de azucar en sangre.

Este programa ayuda:
- al proceso natural de antolimpieza y purificación del organismo.
- a mejorar la absorción de los nutrientes.

Este programa aporta a nuestro cuerpo, mediante combinación de los diversos elementos, los 114 nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Y no más de 250 calorías.

Si no cuentas con tiempo suficiente para preparar un buen desayuno, y por menos de 50 pesos, TENGO LA SOLUCIÓN PERFECTA: NUTRICIÓN CELULAR.

CON GUSTO TE DOY MAS INFORMES POR INBOX o enviame un email:
solamentepatricia@gmail.com

Los mitos de la menopausia

Aceptémoslo. A todas nos aterra la menopausia. Que si los bochornos o el cambio de humor. ¿A quién no le han dicho menopáusica como ofensa? A pesar de que hay muchos mitos sobre este tema, la menopausia no es nada malo, ni siquiera es una enfermedad. Es simplemente una etapa más que atravesamos todas las mujeres, tal como los cambios que vivimos en la adolescencia. Algunos no son fáciles, pero eso no significa que tengamos que verlos como algo malo. Si entendemos que cada uno de los síntomas son normales, esto nos ayudará a vivir plenamente durante esta etapa de nuestras vidas.

La menopausia es el momento cuando dejamos de menstruar. Como todas sabemos, la etapa fértil de una mujer dura varios años, y así como en la adolescencia nuestro cuerpo se preparó para poder tener hijos, en la menopausia nuestro cuerpo se prepara para finalizar esta etapa.

Pero la menopausia no llega de la noche a la mañana. Todos estos cambios llevan tiempo y aunque no hay una edad definida (Cada mujer es diferente), los médicos dicen que es normal que suceda entre los 45 y los 55. Durante estos años, la producción de hormonas empieza a disminuir de forma natural, lo que nos ocasiona que los ciclos menstruales se vuelvan irregulares. Esto puede durar varios años hasta que la menstruación termina de forma definitiva.

Otro gran mito es que el deseo sexual desaparece, pero esto no es cierto. Lo que sí hay son pequeños cambios que no necesariamente tienen que afectar nuestra vida sexual. Tal vez necesitamos más estímulos que antes, pero en esta etapa podemos seguir teniendo una vida sexual plena.

También es cierto es que los cambios hormonales pueden afectar el resto de nuestra salud, por lo que es muy importante que visites constantemente a un especialista, ya que uno de los problemas graves que puede aparecer es la osteoporosis. Esta disminución nos hace más vulnerables a las fracturas y nos pone en riesgo de otros problemas más serios.

Y por último, algo de lo que pocas hablan son los cambios de humor que nos ocasiona. Muchas mujeres se guardan lo que sienten y esto puede crear muchos momentos incómodos. Lo mejor es siempre hablar con el resto de la familia y explicarles los cambios que estás viviendo. Es normal que de repente te sientas triste o con ganas de llorar y lo mejor es que ellos entiendan y te apoyen en todo.

Es muy importante para todas las mujeres que entendamos que la menopausia es algo muy natural en nuestras vidas, por la cual no debemos deprimirnos o sentirnos mal. Podemos verla como un renacimiento, una llegada a la madurez. ¡En inicio de una nueva etapa en la cual nos podemos seguir sintiendo plenas y felices!

Con alimentación alcalina, tienes un programa adecuado para darle los nutrientes necesarios para el crecimiento de tu bebe y tu salud.
No existen trucos, existen las buenas costumbres,
Informate y toma mejores decisiones.
No estas enferm@ estas intoxicado!!!
✿◕ ‿ ◕✿
Hay uN pROGRAMA eSPECIAL pARA ti.
tU aMIGA en este camino,
Lic. Patricia Alcántara / Trofóloga - Health Coach.
Más información por mensaje privado o envia un correo a solamentepatricia@gmail.com

Las 7 Mejores Infusiones Alcalinas

Desde hace mucho tiempo, los chinos han considerado a las infusiones como una bebida que promueve la salivación, alivia la sed y mantiene el cuerpo sano.

En los últimos años se ha desarrollado más la cultura de alimentarse bien para estar más sanos y la infusión es un producto que está tomando mucho protagonismo en ese sentido.

Y para ti que  ya llevas o deseas llevar una dieta alcalina, las infusiones son primordiales para bajar de peso y mantener el cuerpo saludable. Básicamente porque las infusiones contienen sustancias alcalinas.

También te recomiendo tomar infusiones como reemplazo de bebidas energéticas, alcohol y café (tal vez este último te será difícil, ya que para muchos es un ritual tomarlo).

Te nombraré mis 7 infusiones favoritas:

Infusión Alcalina de Manzanilla

Una hierba nativa de Europa, se usa principalmente para estar relajado. Es alcalinizante con efectos anti-flamatorios. También sirve para estar calmado, ayuda al sistema nervioso y ejerce efectos antibacterianos contra diversos patógenos.

Contiene vitaminas: Retinol (A), Tiamina (B1), Riboflavina (B2), Niacina (B3), B6, C, E, K. 

Minerales: Calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio y zinc.

Infusión Alcalina Verde o Té Verde

Aporta efectos alcalinizantes, además los polifenoles antioxidantes de la infusión verde proporciona beneficios antiflamatorios que evitan el progreso de la osteoartritis.

A diferencias del té negro, no es fermentado, principalmente se producen en China, Japón y Vietnam.

También es beneficioso para enfermedades neurodegenerativas, cáncer, artritis, esclerosis múltiple y reduce el colesterol.

Vitaminas que contiene el té verde: Vitamina A, B2, C y carotenoides.

Minerales: Calcio, cromo, magnesio, hierro, cobre, zinc, molibdeno, sodio, fósforo, cobalto, estroncio, níquel, potasio, aluminio, flúor y selenio.

Infusión Alcalina de Alfalfa

La infusión de alfalfa ofrece beneficios alcalinizantes y también un buen valor nutricional. Fácil de tomarlo, lo cual es ideal para ancianos y jóvenes.

Su suave sabor combina bien con la menta. La hoja de alfalfa es buena principalmente para el manejo del colesterol, disminuyendo sus niveles. También inhibe a los glóbulos blancos en su reacción auto-inmune contra las capas protectoras de las arterias.

La alfalfa es muy buena en caso de debilidad, astenia, malnutrición, anemias y otras enfermedades carenciales.

Es rica en Vitaminas A, B1, B2, B6, X, D, E y K.

Contiene minerales como el calcio, fósforo, hierro, azufre, sílice, potasio, magnesio y sodio.

Infusión Alcalina de Trébol Rojo

Propiedad alcalinizante, promueve la relajación. Ideal para personas que padecen de problemas inflamatorios, exceso de acidez e infecciones.

También se ha demostrado que es protectora contra 11 diferentes tipos de cáncer que incluyen: colon, próstata, mama, cérvix, hígado, páncreas, estómago y ovarios.

Es una hierba nativa de Europa, oeste de Asia y noreste de África.

También es beneficioso para aliviar la tos y la bronquitis.

Contiene vitaminas como la niacina, tiamina y vitamina C.

En cuanto a minerales: Calcio, magnesio, cromo, potasio.

Infusión Alcalina de jengibre

También llamado kion, es una planta que crece en todas las regiones tropicales del mundo, principalmente en China y Perú.

Posee propiedades alcalinizantes, es bueno para mejorar la digestión, alivia: dolores estomacales, catarro, asma, inflamación, artritis, reumas, dolores de articulaciones, náuseas, circulación sanguínea y problemas menstruales.

Contiene vitaminas como: B1, B2, B3, B5, B6, C y E.

Y minerales como: calcio, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, sodio y zinc.

Infusión Alcalina de Hinojo

Se encuentra en las zonas templadas de todo el mundo, aunque es nativa de la zona meridional de Europa, en especial del mar Mediterráneo.

Se utiliza principalmente como una excelente ayuda de la digestión.

Es diurético, desintoxicante, estimulante, antinflamatorio, elimina los cólicos, el dolor abdominal, estreñimiento, gripe, ayuda a bajar de peso, mejora el sistema inmune y contra la conjuntivitis.

Contiene vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B9 y vitamina C,

Y minerales: calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, zinc y manganeso.

Infusión Alcalina de Menta

Es muy buen alcalinizante y se usa para las náuseas, vómitos, diarreas, dolor de cabeza y cólico. También su olor/gusto de menta remedia el mal aliento.

También sirve para controlar el asma leve, el estrés y previene el resfriado común.

Contiene ácidos grasos, Omega 3, vitamina C, vitamina A y minerales como magnesio, hierro, calcio, manganeso, cobre, potasio y ácido fólico.

Ya has visto la importancia de reemplazar ese café que actualmente tomas por alguna clase de infusión y así disfrutes de todos sus beneficios. Si deseas darle más gusto a la infusión, puedes echarle unas gotas de limón y endulzarlo con Stevia.

Debajo en los comentarios dime ¿Cuál infusión es tu favorita?                                                                                                                                                          Muy BIO

Alimentos útiles para tener un vientre plano

Si quieres conseguir un vientre plano y reducirlo fácilmente te proponemos 4 deliciosos alimentos que te ayudarán a conseguirlo, ideales para incluir en tu dieta.

Ahora que comienza el buen tiempo, y que se acerca el momento de empezar a disfrutar del sol y de maravillosos días de playa (eso sí, con la adecuada y conveniente protección solar), es muy común que muchas personas persigan el objetivo de tener un vientre plano, algo que puede verse influido negativamente por distintas condiciones y problemas y no solo tiene relación con el exceso de peso, el sobrepeso y la obesidad.

De hecho, ¿sabías que el vientre es una de las partes del cuerpo más propensa a la dilatación?. Es posible no tener exceso de peso pero sin embargo no contar con un vientre plano. En estos casos, esa molesta ‘tripita’ puede ser debida a inflamación y hinchazón abdominal (por ejemplo por acumulación de gases), por comer habitualmente en exceso o por mantener unos hábitos poco adecuados desde un punto de vista tanto nutricional como de salud.

Alimentos para conseguir un vientre plano

Debemos fijarnos especialmente en la inflamación abdominal, que en algunos casos puede ser crónica, sobre todo cuando existen algunos trastornos o enfermedades digestivas e intestinales, como por ejemplo en el caso de gastritis (que puede ser o no emocional), gastroenteritis, enfermedad de Crohn y colon irritable.

Una opción natural muy útil a la hora de conseguir un vientre lo más plano posible, además obviamente de evitar el sobrepeso y de practicar ejercicio físico con regularidad, existen determinados alimentos y bebidas naturales que puedes incluir diariamente en tu dieta, y que te ayudarán precisamente a la hora de conseguir tu meta. No en vano, son excelentes para incluir en tu alimentación diaria cuando lo combinas con el seguimiento de una dieta equilibrada y baja en grasas y la práctica de deporte.

Los mejores alimentos para conseguir un vientre plano

LAS FRUTAS:
Son especialmente ricos en fibra y en otros nutrientes esenciales útiles para combatir la inflamación, especialmente cuando ésta se ha vuelto crónica. Recuerda que es importantísimo tratar de consumir cada día al menos 5 raciones de frutas y verduras frescas. Entre los alimentos con mayor efecto antiinflamatorio destacan: papaya, piña, manzanas y las moras.

LOS VEGETALES Y HORTALIZAS
Al igual que ocurre con las frutas, tanto los vegetales como las hortalizas son muy ricas en fibra y otros nutrientes con acción o efecto antiinflamatorio. Destacan las espinacas y el brócoli.

LAS ESPECIAS:
Son ingredientes deliciosos que ayudan positivamente a la hora de aromatizar y aportar sabor a tus platos. También son interesantes si quieres conseguir un vientre plano, ya que aportan propiedades antiinflamatorias. Destacan en este caso el jengibre, la canela, el ajo y el chile.

TE VERDE:
¿Quién podría resistirse a una maravillosa taza de té verde?. Sus hojas son ricas en flavonoides, las cuales ejercen una acción antiinflamatoria. También podemos mencionar la presencia de EGCG, útiles para ayudar a reducir la grasa del organismo de forma totalmente natural.

LOGRA TUS OBJETIVOS CON EL MANUAL ALCALINO PARA CONTROL DE PESO.

Adquiere un programa especial para lograr TU PESO IDEAL y una SALUD TOTAL.
Más información por INBOX o por email:
solamentepatricia@gmail.com

CONSULTAS Y ASESORIAS EN LINEA

Las enfermedades no caen del cielo, entran por la boca, vía nuestros alimentos, con ellos también nos podemos curar.
Quieres bajar de peso y hagas lo que hagas no lo consigues?
Nadie se curó solo hablando de salud, tenemos que hacer algo es nuestra responsabilidad y el resultado depende de nosotros.
Te invito a regenerar tu cuerpo a nivel celular, regalate 90 dias con ayuda de la Trofología (Alimentación Alcalina): Te asesoro para que tengas una correcta selección, preparación y combinación de insumos = SALUD TOTAL
Desde cualquier parte del mundo, cuenta conmigo, informes: solamentepatricia@gmail.com

Cómo mejorar el metabolismo y adelgazar

Cada vez que comemos y bebemos el cuerpo se encarga no solo de hacer la digestión, sino de “repartir” los nutrientes para cada órgano. El metabolismo es el responsable de convertir esos elementos en energía. Su ritmo está influido por la edad, el peso y el sexo. Si quieres aprender cómo mejorar el metabolismo y adelgazar, sigue estos consejos.

Ten en cuenta que, cuanto más rápido sea el metabolismo, más calorías podrás quemar y, por supuesto, más rápido bajarás de peso. Si no tienes el “honor” de estar en ese reducido grupo de personas que comen y no engordan, esta nota te será de mucha ayuda.

Evita alimentos envasados en BPA

Si bien la mayor parte de la obesidad se debe al poco ejercicio y los malos hábitos alimenticios, los investigadores informan de que existe otro culpable: el bisfenol A, mejor conocido como BPA. Este compuesto se encuentra en todo lo que consumes en envases de plástico. Un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association encontró que los niños obesos tienen altas cantidades de BPA en sus cuerpos. Por ello, lo mejor es consumir frutas y vegetales crudos.

Añade alimentos con ácido fólico a tu dieta

Consume alimentos ricos en vitamina B9 para prevenir los efectos de aquellos que causan obesidad. De hecho, numerosas investigaciones muestran que el ácido fólico puede proteger contra los efectos perjudiciales de las toxinas como el BPA y otros químicos estrogénicos similares, que se han relacionado con varios tipos de cáncer, especialmente de mama y de próstata.

Come verduras crucíferas

Los vegetales crucíferos están repletos de vitamina B9. Escoge coles de Bruselas, repollo, coliflor, col rizada, acelga o brócoli. Cuanto más consumes, mayores serán tus posibilidades de reducir el riesgo de desarrollar obesidad, enfermedades cardiovasculares, demencia, deterioro cognitivo o depresión.

Reemplaza el refresco por agua o té

Los refrescos son importantes contribuyentes al exceso de peso y han sido vinculados a todo tipo de enfermedades. Contienen jarabe de maíz de alta fructosa, que también se relaciona con aquellos pacientes con los niveles de triglicéridos elevados. Incluso se ha encontrado que el refresco de dieta, light o dietético interrumpe los procesos de las bacterias buenas en tu organismo y causa inflamación.

Desayuna

Empezar el día con un buen desayuno es un paso importante para asegurarte una excelente quema de calorías. ¿Por qué? Porque, si bien has pasado las últimas 6 a 7 horas durmiendo, tu cuerpo ha estado trabajando diligentemente para reparar y reconstruirse a sí mismo y eso le cuesta mucha energía. Saltarse el desayuno disminuye el metabolismo, porque lo último que tu cuerpo quiere hacer cuando está hambriento es quemar más calorías.

Ingiere yogur 

El yogur es una gran fuente de calcio y una opción. Últimamente, ha habido un montón de rumores sobre el yogur griego, porque contiene más proteínas que otros yogures. Este nutriente no solo necesita un buen tiempo para ser digerido por el estómago, sino que ayuda a quemar más calorías. El yogur griego es una maravillosa opción para el desayuno. Si te gusta un poco de textura, considera agregar nueces, almendras o frutas a tu yogur griego.

Disfruta del té y del café (con precaución)

Los beneficios del té verde son numerosos. Contiene EGCG, una catequina que ayuda a aumentar el metabolismo. El café contiene cafeína, que sirve para aumentar el ritmo cardíaco, lo que significa que se quema calorías (como con el ejercicio, si se acelera el ritmo cardíaco, entonces quemarás más calorías.) Otra ventaja de beber bebidas calientes es que las consumes mucho más lento que otros líquidos, algo que también ralentiza la ingesta calórica de la comida y ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre equilibrados.

Duerme bien

La cantidad de horas de sueño depende de varios factores. Sin embargo, el promedio oscila entre las 6 y las 8 horas diarias (seguidas). Si tus noches son reparadoras, al otro día te sentirás mucho mejor. La relación entre el metabolismo y el sueño ha sido detallada antes en este artículo, por lo tanto, ya sabrás por qué no es un simple capricho el consejo de dormir bien. No dormir, por el contrario, hará que engordes porque, por un lado, ralentizarás el metabolismo y, por el otro, estarás despierto más horas y querrás comer más.

Aumenta la intensidad de tus entrenamientos

Si haces ejercicio dos veces a la semana, trata de subir a cuatro. El organismo se acostumbra a la rutina, lo mismo que el metabolismo. Si quieres que ambos estén bien entrenados y trabajen mejor, no dudes en añadir más días de gimnasio, o bien, aumentar las cargas o tiempo de entrenamiento.

Es importante incluir un intervalo de alta intensidad para que el organismo siga quemando calorías después de que sales del gimnasio (efecto afterburn). Por otra parte, los ejercicios de musculación son muy útiles, porque ayudan a convertir la grasa en músculo y, además, porque obliga al metabolismo a quemar más calorías.

Consume especias picantes

Uno de los ejemplos más conocidos es la pimienta de Cayena, muy útil para acelerar el metabolismo. El sabor picante es producto de un compuesto químico, llamado capsaicina, la cuál interviene en varios proceso metabólicos. Además tiene propiedades antioxidantes y anticancerígenas.

Si usted está buscando perder peso, incrementar su consumo de verduras de hojas verdes o de obtener su dosis diaria recomendada de frutas y verduras y aumentar su salud en general, aquí está su solución!
Trofología comprende que una buena calidad de vida, depende directamente de la calidad y combinación de nuestros insumos, es responsabilidad nuestra y el resultado depende solo de nosotros.Alto a la alimentación SIN SENTIDO!!! Asesoria OnLine: solamentepatricia@gmail.com

CAMBIOS ALIMENTICIOS RESULTADOS GARANTIZADOS
Sería una locura intentar la misma estrategia y esperar distintos resultados. No quiere decir que no has encontrado la dieta perfecta. ¡Es que las dietas no funcionan!
CAMBIA A UN ESTILO DE ALIMENTACIÓN, ES LO MEJOR, MAS SALUDABLE Y APRENDES A SELECCIONAR LOS MEJORES ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A LOGRAR TU OBJETIVO,
QUIERES SABER COMO? INBOX para enviarte mas información.

JUGO Refrescante y muy Digestivo de PERA

Para una tarde refrescante y muy digestiva, podemos preparar un sabrosisimo jugo de zanahoria con pepino apio y la estrella: una pera, para el que espera.

Que tal si vemos las maravillas que tiene solamente la PERA: 

Las peras resultan apropiadas para dietas de pérdida de peso por la gran cantidad de agua que contiene (entre el 80 y el 85%), así como las pocas calorías que aportan.

Es también una fruta con un alto índice en fibra, que contribuye a mantener la sensación de saciedad, lleva a cabo una acción depuradora del organismo y regula el tránsito intestinal.

Las peras se recomiendan a personas con altos índices de azúcar en sangre, ya que tienen un efecto regulador de estos niveles.

Por su bajo grado en sodio e hidratos de carbono, alto en potasio, las peras resultan muy recomendables para la diabetes, hipertensión arterial o afecciones cardiovasculares.

Además, se trata de una fruta rica en diversas vitaminas como las A, B1, B2 C y E, así como también es fuente de ácido fólico y hierro, este útlimo indicado para fortalecer los glóbulos rojos.

Por otro lado, su alto contenido en pectina las convierte en un gran aliado para reducir los niveles de colesterol.

A pesar del bajo poder energético, los hidratos de carbono que contiene la pera convierten esta fruta en energética, indicada para los deportistas, ya que los hidratos carbónicos son de asimilación lenta.

Hay que hacer algo, es PRIMORDIAL cambiar nuestros hábitos alimenticios. Es necesario volver a lo NATURAL, FRESCO, REAL, RAPIDO, SALUDABLE Y DELICIOSO.
Aprender es bien fácil.
Te puedo asesorar para que tengas un buen programa que te lleva de la mano y te indica que alimentos son mejores y sanan porque nutren a tu organismo.
Más informes: solamentepatricia@gmail.com
JUNTOS POR UN MUNDO SALUDABLE Y LIBRE DE ENFERMEDADES