Acné VS Alimentación

Tengo Acné ¿Cómo debe ser mi Alimentación?

Es cierto, que no hay estudios fiables contrastados que verifiquen que la dieta sea un desencadenante decisivo en el desarrollo del acné.

Aún así, mi experiencia propia usando los métodos médicos con dermatólogos y gozando el beneficio de los remedios naturales, ahora me permite dar consejos nutricionales a pacientes con acné, que eliminen ciertos alimentos de su dieta y añadan otros para que les ayude en el tratamiento.

Es un hecho real que cuanto más sana sea nuestra alimentación, menos tóxicos deberemos eliminar, por lo tanto menos riesgo de padecer ésta u otras alteraciones, tanto en la piel como en el organismo.

Así pues, para los que tengan acné, aqui hay algunos consejitos:

- Agua: bebe de litro y medio a dos litros diarios. Hidrata la piel desde dentro, y mantenla limpia. Evita bebidas alcohólicas que la intoxiquen.

- Vitaminas: antioxidantes y minerales: Verdura y frutas frescas cada día. La toronja o pomelo rosa, la sandía y el tomate, son alimentos ricos en Licopeno, una sustancia protectora contra el acné. El aguacate es muy rico en Vit E, extremadamente beneficiosa para nuestra piel.

- Omega 3: Los ácidos grasos omega 3, mejoran mucho la calidad de la piel. Es recomendable que ingieras castañas, nueces, almendras, aceite de oliva, y al menos un par de veces en semana, pescado azul o en su caso salmón proveniente de aguas de mar abierto.

- Fibra: En ocasiones el acné empeora cuando la persona padece estreñimiento. Sustituye la harina blanca, el arroz blanco por  arroz integral, te ayudará a mejorar el tránsito intestinal y limpiar tus intestinos de toxinas. Aumentar tu consumo de alimentos crudos, van llenos de fibra natural soluble e insoluble.

- Zinc: La escasez de este mineral afecta en el estado de nuestra piel, por ello, es recomendable tomar alimentos como espinacas, pavo, ostras, langosta, o chocolate negro entre otros, que ayudará a tener una piel mucho más regulada y sana.

- Prohibidos los Fritos: en la cocina, utiliza procesos de cocción sana,mientras menos calientes los alimentos, es mejor. Algunos lo recomendable es al vapor apenas unos minutos, plancha, horno convencional.

Por otro lado, una lista muy completa de los alimentos que hay que tener en el olvido y decirles "adios":

- Productos lácteos procedentes de vaca: al parecer la leche de vaca contiene una proteína precursora de la testosterona, que provocaría un exceso de producción de sebo. Sustituye la leche de vaca por otras vegetales, como la de arroz integral, avena, de almendras, de ajonjolí, de cashews o nuez de la india.

- Azúcares refinados: Lo mejor será acostumbrar el paladar a vivir sin endulzantes, la menos mala es la miel de abeja cruda. Para comenzar sustituye el azúcar blanca por la morena, incluso por melaza. Hojas de Stevia sin ningún proceso industrial. Por supuesto, elimina todo tipo de postres y dulces procesados.

- Chocolate: El cacao puro y sin endulzante ni leche está permitido. Mientras más puro mejor!!! Todos los demás, prohibidísimos.

- Embutidos de origen animal, sobre todo del cerdo, las salsas procesadas y comida basura (burguer, Frankfurt, etc…). Disminuye la carne y aumenta el pescado, sobre todo el azul o pescado en playa.

Resumiendo y concretando, La mejor solución que he tenido es el cambio a un Estilo de Alimentación Alcalino. Donde consumes un 80% de alimentos crudos: Frutas y Verduras llenos de vitaminas, minerales, enzimas, grasas buenas, carbohidratos complejos, aminoácidos, fibra y agua.  Y un 20% de alimentos cocinados o más acidificantes. Ejercicio, Agua y Buena Respiración.

¡Cuida tu Alimentación para ayudar a que Desaparezcan esos Granitos!

Quieres decirle ADIOS A LOS GRANITOS? Conoce el Programa Salud Total en 90 Días y dale un respiro a tu cuerpo y un cambio a tu piel.

TE PUEDO AYUDAR, TU AMIGA PATRICIA ALCANTARA, envíame un mensaje a:
solamentepatricia@gmail.com

LIMONADA DE PEPINO PARA UN VIENTRE PLANO:

Quieres una bebida refrescante, alcalina y super rica?
Además con beneficios para mejorar tu figura y tu hidratación?
Aqui la receta y sus propiedades:
Limonada de jengibre, pepino y menta para un vientre plano

Conseguir un vientre plano es una aspiración que muchas tenemos. En ocasiones no es solo esa acumulación de grasa ligeramente almacenada en el vientre, la mayoría de las veces se debe también al típico hinchazón abdominal, a esa retención de líquidos que nos ofrece la molesta imagen de que “hemos engordado”. Con esta sencilla bebida a base de jengibre, limón, menta y pepino, podrás reducir dichos efectos fácilmente.
¡Te lo explicamos!

En ocasiones, notamos cómo el abdomen nos abulta, perdemos el tono muscular y aparece cierta flacidez. No importa incluso que tú misma estés delgada, el hinchazón y ese michelín está ahí y no sabemos qué hacer para que nuestra tripa luzca más lisa y deshinchada. Hemos de tener en cuenta que este tipo de grasa acumulada en esta zona es normal en las mujeres, son depósitos adiposos en ocasiones muy resistentes incluso hasta con ejercicio.

Seguro que alguna vez te habrá ocurrido también lo siguiente: ver tu vientre liso por la mañana e ir aumentando de tamaño a lo largo del día, volviéndose incluso más distendido después de las comidas. ¿Por qué ocurre? La mayoría de las veces se debe no solo al sedentarismo, también nuestra alimentación es básica en este aspecto. Hay alimentos que favorecen el hinchazón, bebidas como las gaseosas e incluso las lechugas o las legumbres pueden favorecerlo.

La limonada que te presentamos a continuación puede ayudarnos diariamente no solo a deshinchar el vientre, también a ir bajando de peso esta zona el abdomen casi siempre tan crítica. Te explicamos por qué:

1. El limón

Esta fruta ácida dispone de ácido ascórbico que favorece las correctas digestiones, ayuda a que los alimentos se deshagan más fácilmente y que los nutrientes sean correctamente absorbidos. Además su componente en pepsina nos ayuda a beneficiarnos mejor de las proteínas quemando las grasas, es decir, gracias al ácido del limón nuestra digestión es más adecuada, ofrece una sensación de saciedad, evitamos gases y quema grasas. Un estimulante metabólico ideal para cualquier dieta,

2. Jengibre
¿Perder peso con jengibre? sí, es posible. Es un gran anti-inflamatorio y dispone de un ingrediente maravilloso llamado gingerol. Este compuesto activa el funcionamiento de los intestinos y del estómago, ayudando a las digestiones, curando, evitando gases, desinflamando y favoreciendo la eliminación de grasas. Si lo combinamos con otros elementos como los aquí presentados, obtendremos un remedio más que ideal para conseguir un vientre plano.

3. Menta
Pocas hierbas naturales son tan beneficiosas para nuestra digestión que la menta. Elimina gases, previene la acidez de estómago, nos ayuda a absorber nutrientes, es anti-inflamatoria, relaja, alivia náuseas. Es sencillamente magnífica, ya sea como infusión o como complemento en nuestras comidas o postres.

4. Pepino
Suave, ligero, digestivo y un gran desinflamante. Es habitual por ejemplo usarlo para calmar nuestras ojeras, para nutrir la piel… ya puedes imaginar entonces el gran servicio que puede ofrecer a tu organismo. Hemos de recordar también que el pepino es un gran diurético, facilita la eliminación de líquidos y trata es adecuado para tratar infecciones como la cistitis y nefritis, enfermedades que también suelen hinchar nuestro vientre. No lo dudes, es un excelente aliado.

Cómo preparar la limonada de jengibre, pepino y menta

¿Qué necesito para hacer mi limonada?
2 litros de agua
1 limón
1 pepino mediano
2 cucharadas de jengibre rallado
10 hojas de menta
¿Cómo lo preparo?
Es muy sencillo.
Ponemos las diez hojas de menta a la jarra.
Ahora vamos a obtener el jugo del limón. Exprímelo y después, obtener tres ralladuras de la corteza del limón, que más tarde pondremos también en nuestra limonada.
Muy bien, el tercer paso es pelar el pepino y rebanarlo muy fino, una vez obtenido lo ponemos junto al jugo de limón y la menta.
¿Qué hacemos ahora? Agregar litro y medio de agua natural y verter la menta, el jugo de limón y el jugo de pepino. Lo mezclamos todo y echamos además las ralladuras de dos cucharitas de jengibre, las tres ralladuras de limón y, si lo deseas, una hojita más de menta.
Dejamos esta limonada en reposo unas dos horas en el refrigerador. Hay quien prefiere dejarla toda la noche, es decir, hacerlo de un día para otro, pero los principios activos del limón serán más efectivos en el el mismo día.
¿Cómo debo tomar mi limonada de jengibre, menta y pepino?
Esta limonada es de dos litros, por lo tanto nos va a servir como un excelente tónico que tomar a lo largo del día. Los momentos claves serán después de cada comida: tras tu desayuno, tras tu almuerzo y tras tu cena. Pero lo ideal es tomarlo a lo largo de todo el día.

Decirte además de fresca, está deliciosa, y si la acompañamos con una dieta adecuada baja en grasas y con algo de ejercicio, poco a poco lograremos ese vientre plano.
¡Anímate a probar esta limonada!

Beneficios de tomar agua tibia con limón para tomarlo en ayunas:

Esta bebida puede ayudar a desintoxicarte, mejorar tu digestión y aumentar tu metabolismo & niveles de energía

por Mike Geary, Especialista Certificado en Nutrición

Te bombardean con toxinas en el moderno mundo de hoy... desde el aire contaminado que respiras, el agua que tomas, los champús y otros cosméticos que cubren tu cuerpo con productos químicos y por supuesto, todos los aditivos químicos, pesticidas, hormonas, antibióticos y otros compuestos dañinos en los alimentos que comes.

Todas estas Toxinas pueden tener efectos dañinos en el cuerpo y dañar tu metabolismo y hormonas, deteriorando tu sistema digestivo y disminuyendo tus niveles de energía.

Si pudiera decirte UNA cosa que podrías hacer todas las mañanas apenas te despiertas para ayudar a tu cuerpo a eliminar algunas de estas toxinas, mejorar tu digestión, estimular tu metabolismo y AUMENTAR tu energía, ¿la harías?

Por supuesto que sí... ¡y toma menos de un minuto!

Este es el truco...

Inmediatamente al despertar cada día, exprime medio o un limón (dependiendo del tamaño) en un vaso de agua purificada caliente o al tiempo.  Esto es más suave con tu cuerpo a primera hora de la mañana, comparado con el agua helada.  

3 Beneficios principales de esta bebida matutina para tu cuerpo, salud y energía

Según una publicación líder sobre salud, TheAlternativeDaily.com:

«Los beneficios promotores de la salud de los limones son potentes. Durante siglos, se ha sabido que los limones contienen potente compuestos antibacterianos, antivirales y potenciadores del sistema inmunitario. Sabemos que los limones son una gran ayuda digestiva y limpiadores del hígado.  Los limones contienen ácido cítrico, magnesio, bioflavonoides, vitamina C, pectina, calcio y limoneno, que potencia nuestra inmunidad para que el cuerpo pueda combatir las infecciones.

Los limones se consideran uno de los alimentos más alcalinizantes que se puede comer. Esto puede parecer falso ya que son ácidos. Sin embargo, en el cuerpo, los limones son alcalinos; el ácido cítrico no crea acidez una vez que ha sido metabolizado. Los minerales de los limones en realidad son lo que ayuda a alcalinizar la sangre.  Casi todas las personas tienen un organismo muy ácido (por comer demasiada azúcar y cereales) y tomar agua templada con limón ayuda a reducir la acidez en general, eliminando el ácido úrico de las articulaciones. Esto reduce el dolor y la inflamación que mucha gente siente. Y la Sociedad Americana del Cáncer recomienda el agua caliente con limón para promover los movimientos intestinales regulares.»
 

Beneficios que puedes experimentar:

1. Mejora tu digestión:

El jugo de limón ayuda al cuerpo a mejorar la digestión y estimula la producción de bilis. El jugo de limón incluso puede ser una ayuda para la acidez estomacal e indigestión.

2. Aumenta tu energía durante el día:

Incluso se ha demostrado que solo el aroma del jugo del limón mejora tu estado de ánimo y niveles de energía y reduce la ansiedad.  Además, los efectos desintoxicantes y alcalinizantes del jugo de limón orgánico recién exprimido puede mejorar tu energía al aliminar las toxinas de tu cuerpo.

3. Te ayuda a perder grasa:

Puesto que el limón te ayuda a mejorar tu sistema digestivo, a elimniar toxinas y a aumentar tus niveles de energía, todo se esto se combina para ayudarte también a perder grasa, al mejorar tu equilibrio hormonal. ¡Otra razón más para añadir el agua templada con limón a tu rutina diaria!