DORMIR

Todo un arte!

Un problema difícil en la noche muchas veces se resuelve en la mañana después de que el comité del sueño a trabajado en el.
Conseguir una buena noche de sueño puede ayudar a prevenir la aparición de la depresión.

El sueño alivia todos nuestros temores y pone al cuerpo a cargar batería para el siguiente día, no andes por la vida con la batería medio llena, asegúrate de cargarla completa.

Tips Para dormir mejor. Algunos buenos, algunos no funcionan.Siempre es bueno aprender!!!

Una habitación arreglada y limpia ayudara a que no se bloquee el flujo de energía, un entorno lleno de cosas provoca ansiedad. Así que siempre procura todo este ordenadito y en su lugar.

Elige sabanas de colores. No te pasa que asocias sabanas blancas con hospitales y morgues? A mi si! El amarillo fortalece la salud, el verde es el color del descanso y la renovación de acuerdo al Feng Shui. Selecciona la que te ayude a relajarte.

Desconéctate del mundo, apaga todo y no duermas con el celular pegado a la oreja, ni siquiera en la cama (también aplica para tablets o cualquier chunche electrónico). Emiten señales, vibran en baja intensidad y bloquean tu descanso.

No cenes pesado! Estamos acostumbrados a cenar mucho y ponemos a nuestro estomago a trabajar toda la noche lo que dificulta poder conciliar el sueño.

Dale señales a tu cuerpo de que es hora de dormir:

Acostúmbralo a irse a la cama temprano, así dormirás todo lo necesario y despertaras con alegría y energía.
Considera que los ciclos del sueño son de 90 minutos, hay personas que duermen 6 horas y se sienten como nuevas, a mi me gusta 7.5 para dormir ciclos completos.

Un Te o agua tibia antes de ir a la cama pueden ayudar a relajarte.

En lo personal me gusta meditar (orar, rezar, hablar con el corazón a Dios) y agradecer; no importa que tan cansada pueda estar, este es un hábito que día con día busco intensificar y te lo recomiendo plenamente.

¿Por qué es importante dormir bien?
Ayuda a mantener alejado al Sr Cortisol que es la hormona del estrés y pone en marcha el mecanismo de renovación y recuperación celular . . . entre otros beneficios.

Practicas todo esto y sigues contando ovejitas?
ES HORA DE CAMBIAR TUS ALIMENTOS, CUANDO DISFRUTES ALIMENTOS ALCALINOS, Y TU ORGANISMO ESTE MAS NUTRIDO, TU CICLO DE SUEÑO SE NORMALIZA.

HAZ QUE OCURRA!!!
Pequeños cambios, Grandes resultados.
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tU aMIGA en este camino,
Lic. Patricia Alcántara / Trofóloga - Health Coach.
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