martes, 13 de septiembre de 2016
jueves, 8 de septiembre de 2016
lunes, 5 de septiembre de 2016
sábado, 3 de septiembre de 2016
jueves, 1 de septiembre de 2016
lunes, 15 de agosto de 2016
RECUERDA:
SER SALUDABLE ES UNA CARRERA DE RESISTENCIA NO DE VELOCIDAD Y ES UN CAMINO QUE SE DISFRUTA, NO UNA META A LA QUE SE TIENE QUE LLEGAR!
¿CONOCES EL CAMINO?
¿TE DA MIEDO CAMINARLO?
¿CAMINAS?
No se si ya te diste cuenta pero soy una persona que constantemente esta buscando motivación y motivando a los demás; para mi La MOTIVACION es como bañarse; si no se hace diario no funciona.
Si quieres comenzar a cambiar tu alimentación y planeas hacerlo de forma permanente, una de mas mejores cosas que puedes hacer es encontrar un buen sistema de motivación! A mi me motiva compartirles en mi página de Facebook cosas de mi día a día: nuevas recetas, frases, tips de ejercicios, vamos juntos caminando hacia un bienestar integral y eso me motiva!
Descubrí una película que me habían recomendado mucho y hoy quiero recomendártela, se llama "El camino del guerrero" (Peaceful warrior); me encantó. Aqui la puedes ver en You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=aUvQNJJWons
Hoy quiero que te quedes con una idea: SACA LA BASURA DE TU MENTE!
Basura son todos esos pensamientos que te distraen de lo que realmente importa y que te impiden en muchas ocasiones disfrutar plenamente el AQUI Y AHORA.
Cuantas veces intentaste cambiar tus hábitos y no dejas de pensar que te vas a quedar con hambre, que vas a tener un viaje, que vienen las vacaciones, que no sabes como le vas a hacer los fines de semana para cumplir con tu plan.
Lo difícil al llevar un plan de alimentación no es seguirlo, si no cambiar el chip mental para no autosabotearnos.
Primero necesitas:
1) Definir tus metas (de salud, personales, laborales, sociales)
2) Detectar la basura mental que te impide trabajar por ellas
3) Crear estrategias que te ayuden a eliminar esa basura
✿◕ ‿ ◕✿
Hay uN pROGRAMA eSPECIAL pARA ti.
tU aMIGA en este camino,
Lic. Patricia Alcántara / Trofóloga
Más información para adquirir tu programa alcalino para mejorar tu alimentación y tu salud: por mensaje privado o envia un correo a solamentepatricia@gmail.com
jueves, 16 de junio de 2016
Depresión, Emociones y Nutrición
La nutrición, la depresión y la salud emocional van mano a mano. Hay una relación muy estrecha entre la nutrición de los alimentos y los impulsos neurológicos (eléctricos) que ayudan a la función cerebral.
Por lo tanto, sin la nutrición adecuada, su cerebro no puede ofrecer ideas claras, estabilidad emocional y otras funciones necesarias para la salud y la felicidad. Esto significa que con cualquier tipo de estrés mental, trastorno emocional o de intentos de resolución de problemas, su mente no tendrá suficiente soporte eléctrico que le pueda servir sanamente .
Los posibles síntomas de deficiencias nutricionales
Como resultado de la insuficiencia de nutrientes, los problemas mentales y emocionales comunes de acuerdo con la investigación científica suelen ser :
Depresión
Irritabilidad
Incapacidad para concentrarse
Dificultades para resolver problemas
Pensamientos mórbidos (pensamientos de muerte)
La falta de una voluntad de vivir
La apatía (desinterés)
La deficiencia de la atención
Las necesidades de nutrientes para la mente y las emociones
Hay muchos más síntomas debido a la falta de nutrientes adecuados, pero estos son algunos de los principales problemas. La nutrición que la mente y las emociones necesitan la mayoría son:
La vitamina del complejo B
Calcio.
Fitonutrientes (una variedad de nutrientes de origen vegetal).
La vitamina E
Datos acerca de la depresión
Aproximadamente 18,8 millones de estadounidenses adultos, o alrededor de 9,5 por ciento de la población de 18 y más años de edad en un año se ha determinado que tienen algún trastorno depresivo.
Casi el doble de mujeres (12.0 por ciento) que los hombres (6,6 por ciento) se ven afectados por un trastorno depresivo cada año. Estas cifras se traducen en 12,4 millones de mujeres y 6,4 millones de hombres .
Los trastornos depresivos pueden estar apareciendo antes en la vida de las personas nacidas en las últimas décadas en comparación con el pasado.
Los trastornos depresivos a menudo co-ocurren con trastornos de ansiedad y abuso de sustancias.
Integre a su salud más alimentos naturales ricos en esta categoría, asi como frutas y verduras que logren una asimilación total con su organismo.
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